Рецепт Борщ с фасолью овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ с фасолью овощной
| Свекла | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Красная фасоль консервированная | 350 г |
| Томаты Протертые [Perfetto] | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 11.9% | 2856 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 69.8% | 485 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 75.3% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 8.1% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1843 мг | 20 мг | 0.9% | 3.1% | 10852 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.16 мг | 2500 мг | 2.4% | 8.1% | 4088 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8985 г |
| Кремний, Si | 11.702 мг | 30 мг | 39% | 132.2% | 256 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 6.1% | 5472 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19493 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 5.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5.1% | 6642 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 23.4% | 1449 г |
| Литий, Li | 7.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 18.6% | 1818 г |
| Медь, Cu | 28.43 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.5% | 3517 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.6% | 1810 г |
| Никель, Ni | 2.394 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7249 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 19.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1303 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9210 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью овощной составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ ОВОЩНОЙ
Борщ с фасолью овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 39 %
Чем полезен Борщ с фасолью овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бефстроганов
- Филе индейки с шампиньонами в мультиварке
- Индейка терияки
- Шокотрюфель
- Овощное рагу
- Шампиньоны фаршированные
- Основа для пиццы
- Солянка с индейкой
- Тунец натуральный, кусочками-107ККал
- Свинина тушеная с луком и морковью 16.08.21
- Пюре морковок
- Салат с крабовыми палочками
- Салат помидоры огурцы перец лук масло
- Холодный кофе ЛАТТЕ CINNABON
- Сырки кокосовые
- Филе сёмги на пару (с нутриент)
- Мой омлет
- Соус томатный с холопеньо
- Куриная грудка гриль с замеченными шампиньонами, картофелем и томатами
- Салат Морковь пикантная со спаржей
- Тесто из пшеничной муки на кефире
- Наан с сыром и чесноком на кефире
- Яблоки
- Суп капустный
- Лаваш с творогом. луком и укропом
- Оладьи кабачковые
- Куриное филе со шпинатом
- Свекла с майонезом и чесноком
- Каша булгур с чечевицей
- Творожное печенье
- Кожица
- Блинчики с лососем
- Специальный
- Жареный авторский
- Ролтон
- С крабом
- Смесь евро микс
- Пангсиус с овощами
- Брюшко
- Десерт с печеньем, бананом и ряженкой
- Печенье с орехом и изюмом в белой глазури
- Темпура
- кальций 600 д3 300 ме
- Васаби
- Мильфей
- Хачапури по-аджарски с моцареллой и творогом 5%
- Намазка икорная Taramosalata
- Гёдза с тунцом
- Творог Деревенский 5%
- Весёлые грибочки.
- Паэлья крестьянская
- Соевое молоко natur green
- Соевое молоко NF
- Гейнер
- Кофе в капсулах Latte Macchiato Caramel приготовленный
- Запеканка из 5 процентного творога с изюмом
- Суп харчо с мясом
- Оранж котлет
- Оранж котлет
- Курица от жены #1
- сардины Атлантические Nixe с кожей и косточками
- Солнце
- Борщ 16.08
- Крем-халва шоколадная
- Запеченая скумбрия с майонезом и луком
- Овощи 16.08
- Гречка 16.08
- Баклажаны с грибами жареные
- Батончик хэльб солен кар
- Красная фасоль
- Пюре
- Citroen slofjes 91g
- Тунец Nixe в собственном соку консервы
- Икра кабачковая
- Сырник околопп
- Икра из кабачков
- Кальций Д 3
- Шпроты
- Тилапия с овощами запеченая
- Печень куриная с луком
- Фаршированный перец
- Суп с булгуром
- Котлеты
- Сардины без кожи и костей в масле Nixe
- Сырный соус
- Булочки с джемом
- Перец фаршированный овощами и грибами
- Шоколад Альпен голд с кофе
- Фрикадельки с томатной подливкой
- PROTEIN jagoda šejk
- Драже Chikalab "Шарики кукурузные в шоколаде"
- Желе с какао и творогом
- Курица с ананасами (копия)
- Фунчоза
- Дижонская горчица
- Оладьи из кабачков
- Минтай
- Семга в панировке
- Овсяно блин
- Закуска из баклажанов
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью овощной, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
