Рецепт сырное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырное печенье
| Сыр российский | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512.3 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 3.1% | 623 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 14.2% | 138 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 2.1% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.3 мкг | 900 мкг | 37.5% | 7.3% | 267 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 0.8% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 0.7% | 2682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.136 мкг | 400 мкг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 3.5% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.7% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 1.4% | 1395 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6974 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2688 мг | 20 мг | 16.3% | 3.2% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3169 г |
| Кальций, Ca | 326.04 мг | 1000 мг | 32.6% | 6.4% | 307 г |
| Кремний, Si | 1.434 мг | 30 мг | 4.8% | 0.9% | 2092 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 0.9% | 2216 г |
| Натрий, Na | 293.86 мг | 1300 мг | 22.6% | 4.4% | 442 г |
| Сера, S | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 5.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 0.9% | 2125 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.1% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 2% | 979 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.1% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 0.8% | 2557 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50697 г | |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.5054 мг | 12 мг | 12.5% | 2.4% | 797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырное печенье составляет 512,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 512.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 40.6 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
сырное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,5 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 32,6 %, фосфором - 27 %, цинком - 12,5 %
Чем полезен сырное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареное яйцо с оливковым маслом
- борщ со свининой
- кукурузная каша
- творог Мягкий 4% 1й молочный, 150г
- Рисовая молочная каша
- аджарские хачапури
- макароны с тушёнкой
- Тыква запеченая
- Салат с огурцом, редиской и листьями салата
- огуречная закуска
- чай с сахаром
- сыр Анари
- Витамин Д в Кальций Д3 Никомед
- слайсы
- Мюсли АХА
- Пшенная каша
- Гранола
- активия питьевая
- Сырок глазированный
- Аскорбинка с фруктовым вкусом
- Салат "Весенний день"
- Творог обезжиренный
- каша пшенная с тыквой и молоком
- Йогурт молочный с персиком Вкуснотеево
- Рубец говяжий
- Сушки Челночок Невские
- Закваска Яготинская
- Кленовый сироп Family Farms
- творог Рамоз
- бутерброд с мясом и сыром
- Ашан: Сыр Эдам тертый
- Икринка
- йогурт danon
- Хлопья FITNESS Nestle
- Хлеб Бежицкий
- картошка в рукаве
- Сыр Президент
- котлета
- Бутерброд с икринкой
- Пшенная каша 1
- Новый продукт
- Сыр плавленный сливочный Belcube (кубики)
- творог 0,5 % жирности
- омлет
- Каша Matti
- Запеканка аля КаСер
- Шампиньоны Глобус резаные
- Рагу овощное 2
- хлебцы
- Мука льняная
- блины на воде
- Каша рисовая в мультиварке
- шоколад Бабаевский горький элитный 75% какао
- чудо пудинг
- филе хека жареное
- мюсли гранола
- Хлопья мелкие 4 злака
- Пшено "Увелка" в пакетиках
- Козинаки из подсолнечника
- Плов 2
- тост ржаной
- протеин
- Рисово-кукурузно-тыквенная молочная каша без сахара
- Галеты
- Каша пшенная из пакетиков "Увелка"
- " Европа"
- молоко отборное
- палочки кукуру
- хлопья овсяные *Увелка
- Сыр чечил
- Хек с овощами
- палочки кукурузные
- печень с помидорами
- Гематовит "железо плюс"
- Сырники
- творожный ломтик
- картофель жареный со свининой
- Лечо без масла и уксуса
- Конфеты "Бабаевские"
- Гематоген с кокосом
- Коктейль молочный в вишней и черешней Данон
- какашки
- Скумбрия под "шубой"
- пельмени поваренок
- Хлеб Зернопан
- печенье с желе
- Ванильно – шоколадный творожный десер
- Пальчики баклажанные.
- каша артек
- Цикорий
- Йогурт фруктовый обезжиренный "Вишня-черешня" Избёнка
- индюшкино филе с грибами в кефире
- Ессентуки №4
- Плавленый сыр Президент лёгкий
- сыр мягкий Philadelphia light
- Сырный крем-суп
- Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом
- молоко кокосовое Dairy Free
- Чернослив в шоколаде
- маффин с рикоттой
Метки: Как приготовить сырное печенье, калорийность 512,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
