Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин [Biotech USA] | 1 г |
Банан | 80 г |
Молоко 3,2% [Станция Молочная] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.2% | 710 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 3.101 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2791 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7166 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 4% | 2317 г |
Кальций, Ca | 2.48 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Кремний, Si | 23.876 мг | 30 мг | 79.6% | 74.7% | 126 г |
Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13528 г |
Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1% | 9195 г |
Хлор, Cl | 14.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15786 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2389 г |
Медь, Cu | 24.19 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4134 г |
Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8363 г |
Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17742 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0465 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль US + Банан составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 74.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|