Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 16% | 295 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6094 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 26.3% | 180 г |
Ретинол | 0.5 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 15.7% | 300 г |
Витамин В4, холин | 204.8 мг | 500 мг | 41% | 19.4% | 244 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 16.1% | 294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 7.6% | 625 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.4 мкг | 3 мкг | 480% | 226.6% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.9 мг | 15 мг | 39.3% | 18.6% | 254 г |
Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 23.6% | 200 г |
Витамин РР, НЭ | 2.896 мг | 20 мг | 14.5% | 6.8% | 691 г |
Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% | 75000 г | |
Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4262 г |
Сера, S | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 7.2% | 653 г |
Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 6.8% | 692 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 26.9% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
Медь, Cu | 949.4 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 44.8% | 105 г |
Молибден, Mo | 29.2 мкг | 70 мкг | 41.7% | 19.7% | 240 г |
Никель, Ni | 16.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6088 г |
Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.6% | 617 г |
Цинк, Zn | 1.4642 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень по-строгановски (копия) составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 37.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|