Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Варка в кожуре) | 65 г |
Картофель (Варка в кожуре) | 198 г |
Лук репчатый | 80 г |
Свекла (Варка в кожуре) | 360 г |
Огурец соленый | 108 г |
Капуста квашенная, консервированная | 100 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.6% | 2407 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.9% | 870 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 31.8% | 572 г |
бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 34.4% | 530 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.5% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 11.882 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3366 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 21.5% | 844 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 8.2% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7451 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2684 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 22.5% | 809 г |
Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3478 г |
Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 9.6% | 1884 г |
Натрий, Na | 240.26 мг | 1300 мг | 18.5% | 33.6% | 541 г |
Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5605 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.4% | 1766 г |
Хлор, Cl | 34.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6663 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 166.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 11.6% | 1560 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 5.5% | 3356 г |
Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 45.8% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.3632 мг | 2 мг | 18.2% | 33.1% | 551 г |
Медь, Cu | 113.13 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20.5% | 884 г |
Молибден, Mo | 6.179 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16% | 1133 г |
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20566 г |
Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 40.5% | 449 г |
Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3215 г |
Энергетическая ценность винегрет с маслом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|