Рецепт Кабачки жареные(как картошка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные(как картошка)
| Оливковое масло | 21 г |
| Кабачок | 400 г |
| Чеснок | 2 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные(как картошка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.5% | 848 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.4% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.018 мкг | 400 мкг | 5% | 5.7% | 1998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.45 мг | 90 мг | 24.9% | 28.5% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 7.1% | 1608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 55.3% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9003 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2221 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.67 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.2% | 807 г |
| Кальций, Ca | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3794 г |
| Кремний, Si | 36.284 мг | 30 мг | 120.9% | 138.5% | 83 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2972 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35813 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 4.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 46371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3169 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 17.1% | 671 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1373 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.9% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Никель, Ni | 1.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32868 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.194 г | min 16.8 г | 25% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные(как картошка) составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ(КАК КАРТОШКА)
Кабачки жареные(как картошка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,9 %, витамином K - 48,3 %, калием - 12,4 %, кремнием - 120,9 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Кабачки жареные(как картошка)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли с бананом
- Рыба, запеченная с овощами (Горбуша)
- Куринный суп с брокколи
- Лаваш пшеничный
- Креветки в сливочном соусе
- Суп с кабачком
- Сыр кисломолочний 0%
- Сырники
- Завертон курица тереяки
- Тефтели свиные
- Чизкейк манго
- Салат овощной
- Ржаные отруби
- Овощи паровые
- Рахат-Лукум Дыня
- Лаваш с творогом
- Хлеб солнечный смак
- ПШЕНИЧНАЯ-πλιγουρι
- Кофе
- Боул рис индейка
- Сыр плавленый Фиетта классическая
- Яичный блинчик
- Лакедра жаренная
- Торт Айсберг
- Баклажан+Шамп+Фасоль+Филе
- Мини-маффин
- Кофе
- Сыр с белой плесенью
- Сыр с голубой плесенью
- Арахисовая паста без сахара
- Мука из овсяных отрубей
- Каша овсянная
- Шоколадный овсяноблин ?
- Коллаген
- Творожная масса с клубникой
- Арахисовый порошок
- Омлет с брокколи и стручковой фасолью
- Кур.грудка с шамп., брокколи, помидорами, сыром
- Яичница
- Вафли с мягкой карамелью
- Кофе с топлёным молоком
- Арахисовая паста Татис с кусочками арахиса
- Сырники
- Филе куриное варено-копченое
- Овсяноблин
- мороженое пломбир 20 копеек с ароматом ванили в вафельном сахарном рожке с жировой какаосодержащей глазурью
- NicNacs
- Кабачки тушеные
- Язык говяжий с луком и морковью
- Бутерброд с сыром
- Чернослив с миндалем в горьком шоколаде
- Овсянка без варки
- Варенье из алычи
- Ветчина сочная
- Творог со сметаной и вареньем
- Папина каша
- Хлопья овсяные
- Пудинг шоколадный
- Penne - pasta pełnoziarnista - PASTANI (po ugotowaniu)
- Окрошка
- Салат 16.06
- Ветчина из куриной грудки
- Куриные котлеты со шпинатом и творожным сыром
- Оладушки из кобачка
- Цветная капуста со свиными котлетами
- Йогурт черничный
- Салат из фасоли и кукурузы с сухариками
- Хлебцы тонкие ржаные
- Гречка с шампиньонами
- сушки по итальянски с карибскими пряностями
- Капуста тушеная с тушенкой
- Шашлык куриный
- Овсянка из цельного овса молочная
- Салат свёкла М сайонезом
- Сывороточный напиток с соком персика и маракуйи(Фруктовый Гость)
- Котлеты 15.06.21
- Грудка в пакетах 16.06.21 куриная
- Вафли творожные
- Гречневая лапша с фаршем
- Творог 5% Jaunpils
- Гірчиця Американська лагідний смак 230г
- Суп фасолевый
- Яичница с макаронами, сыром и овощами
- Омлет с сосисками
- Салат греческий (Лимончик)
- Хлеб белый
- Творог Благода
- Омлет
- Кетчуп
- Био творог с персиком
- Овсянка моя
- Сырки творожные
- Креветки с грибами
- Окрошка
- Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0
- Рулет из индейки ВкусВилл
- Пирожное Тирамису (Лимончик)
- Vanilla Alpro
- Мармелад
- Блины
Метки: Как приготовить Кабачки жареные(как картошка), калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные(как картошка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
