Рецепт Яйцо идеальное AИП~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйцо идеальное AИП~

Вода	50 г
Желатин пищевой	7 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15 г
Свинина, сало	10 г

Способ приготовления

Воду 60° с желатином в микроволновке до растворения по 10 сек.с промежуточными перемешиваниями. Потом + теплое мясо и сало - в миксере большом. Готовить сразу побольше, чтоб оптимально было для миксера

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо идеальное AИП~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	10.6%	603 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	13.2%	483 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	2.1%	3023 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	25714 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.7%	3830 г
Витамин В4, холин	14.66 мг	500 мг	2.9%	1.8%	3411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	2.4%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	1.402 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	28531 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.6%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.2%	30612 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.3845 мг	20 мг	11.9%	7.6%	839 г
Бетаин	1.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.61 мг	2500 мг	1.7%	1.1%	6008 г
Кальций, Ca	65.24 мг	1000 мг	6.5%	4.1%	1533 г
Магний, Mg	12.13 мг	400 мг	3%	1.9%	3298 г
Натрий, Na	342.52 мг	1300 мг	26.3%	16.7%	380 г
Сера, S	52.5 мг	1000 мг	5.3%	3.4%	1905 г
Фосфор, P	59.2 мг	800 мг	7.4%	4.7%	1351 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг			270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.7%	3711 г
Марганец, Mn	0.0138 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14493 г
Медь, Cu	154.57 мкг	1000 мкг	15.5%	9.9%	647 г
Молибден, Mo	0.976 мкг	70 мкг	1.4%	0.9%	7172 г
Селен, Se	3.835 мкг	55 мкг	7%	4.5%	1434 г
Фтор, F	60.98 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6560 г
Цинк, Zn	0.5817 мг	12 мг	4.8%	3.1%	2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.952 г	~
Валин	0.421 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.789 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.876 г	~
Аспарагиновая кислота	0.84 г	~
Глицин	1.996 г	~
Глутаминовая кислота	1.587 г	~
Пролин	1.47 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.501 г	~
18:0 Стеариновая	1.373 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.304 г	min 16.8 г	31.6%	20.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.396 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.823 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.556 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.096 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Яйцо идеальное AИП~ составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦО ИДЕАЛЬНОЕ AИП~

Яйцо идеальное AИП~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Яйцо идеальное AИП~

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйцо идеальное AИП~, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо идеальное AИП~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе