Рецепт Йогурт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с клубникой

Кефир свежее завтра, 1%, 750 г 700 г
Клубника 300 г
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.4% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 7.2% 2959 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.4% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.3% 2571 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.6% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.3% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.927 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13666 г
Витамин C, аскорбиновая 17.56 мг 90 мг 19.5% 41.5% 513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 2.1% 10274 г
Витамин Н, биотин 1.171 мкг 50 мкг 2.3% 4.9% 4270 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1171 мг 20 мг 0.6% 1.3% 17079 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.2 мг 2500 мг 1.9% 4% 5297 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8489 г
Кремний, Si 28.976 мг 30 мг 96.6% 205.5% 104 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7590 г
Натрий, Na 5.29 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24575 г
Сера, S 3.51 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 28490 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 1.7% 11940 г
Хлор, Cl 4.68 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 4.3% 5014 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 51724 г
Кобальт, Co 1.171 мкг 10 мкг 11.7% 24.9% 854 г
Литий, Li 0.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3419 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 7.9% 2733 г
Молибден, Mo 2.927 мкг 70 мкг 4.2% 8.9% 2392 г
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 47009 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Фтор, F 5.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75901 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0284 мг 12 мг 0.2% 0.4% 42254 г
Цирконий, Zr 1.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с клубникой составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С КЛУБНИКОЙ

Йогурт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,5 %, кремнием - 96,6 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Йогурт с клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с клубникой, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты