Рецепт Овощи в сметане (Фу). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи в сметане (Фу)
| Помидор (томат), парниковый | 242 г |
| Перец сладкий красный | 156 г |
| Сметана Простоквашино 25% | 127 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи в сметане (Фу)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 14.7% | 918 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 20.6% | 655 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 22.2% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 10.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.5 мг | 90 мг | 92.8% | 125.1% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7538 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3836 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
| Кремний, Si | 9.303 мг | 30 мг | 31% | 41.8% | 322 г |
| Магний, Mg | 2.08 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17310 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11806 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 31.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4401 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 49.3% | 273 г |
| Литий, Li | 39.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1784 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.8% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9% | 1486 г |
| Никель, Ni | 7.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25701 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35398 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.1% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5384 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Овощи в сметане (Фу) составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ В СМЕТАНЕ (ФУ)
Овощи в сметане (Фу) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 92,8 %, кремнием - 31 %, кобальтом - 36,6 %
Чем полезен Овощи в сметане (Фу)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Філе запечене 16.05.21
- Овощи отварные
- Тальятелле с курицей в сырном соусе.
- Гречка отварная
- Мороженое " Лакомка".
- Печенье Мишутки Каравай придвинья
- Салат из молодой капусты и огурца
- Хмели-сунели
- Овощи гриль
- Творожный пирог с ягодами
- С теченью трески
- Готовый завтрак, кукурузные шарики с какао
- Суп из горбуши (консервы). 16.05
- Творог 5% простоквашино
- Хлеб фитнес гречишный 0,26
- Том ям биг бон
- Кормилица
- Кабачковая пицца
- Шиитаки
- Овощная тарелка
- Фарш куриный вкусвилл
- Хлебцы
- Куриные сердечки
- Cognac-coffee
- Вафли творожные
- Гречневый хлеб
- Суп с перловкой
- Квас вятский хлебный
- Рагу 16 мая 2021
- _Сыр Тильзитер
- Конверт из яиц с сыром
- Путассу сушено-вяленая
- Морковный кекс
- Кальмар стружка
- Трайфл
- Блины на молоке 14.04.2024.
- грибы
- Грибы
- Хлебцы хрустящие Пять злаков
- Макароны "пружинка" Cellentani "Pasta di Famiglia"
- Солянка со свининой
- Батончик. Фундук Курага
- Котлеты из индейки
- Сыр плавленый оригинальный
- говяжья шея
- Салат весенний
- Салат похудей
- Пломбир на сливках "Ошка"
- Кукурузная каша с тыквой
- Соков Чип Орио
- Кофе с сахаром
- Вафельные коржи для торта
- Клюква протёртая.
- Vegane Burger vemondo
- Рагу (фарш индейки, кабачки, баклажаны)
- Лаваш реал продукт
- Конфеты Ярче
- Нутовый блин
- Капучино
- мороженое
- Сосиски молосные Таврия
- Пангасиус под сыром
- Кокосовая стружка
- Каша мультизлаковая с клубникой
- Запеканка
- Сыр сливочный Филадельфия
- Вафли
- Конфеты Мономах платиновый
- Конфеты Мономах Князь Игорь
- Пенне их чечевицы
- майами-Вега миндальный йогуртный напиток
- Конфеты Мономах Князь Владимир
- МОРОЖЕНОЕ СО ВКУСОМ ФИСТАШЕК
- Конфеты Мономах янтарный
- Французский хлеб на сливочном масле от Анны
- Конфеты Мономах золотой
- Конфеты Мономах рубиновый
- биойогурт
- Шоколад Stix с апельсином
- Stix шоколад с клубникой
- Фасолевый суп (густой с мясом)
- Соус "Сацебели" [Руна]
- Тако тортилья
- Творожная запеканка двухслойная
- Холодный борщ
- Мороженое шоколадное
- Тыквенный суп
- Баклажаны от пусича
- Принцесса Нила рыба
- Помидор и огурец
- Пюре картофельное с мускатный орехом
- Кокосовое молоко (zinus)
- Рыбные котлеты
- Котлеты
- Лаваш
- Карай панир
- Майонез кальве легкий
- ! Сочник из творога
- Кокосовое молоко
- Теплый салат с грибамы
Метки: Как приготовить Овощи в сметане (Фу), калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи в сметане (Фу), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
