Рецепт Пельмени отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени отварные

Пельмени детские	277 г
Вода водопроводная питьевая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.3 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.8%	905 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.6%	1333 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	6.7%	920 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	2.3%	2693 г
Органические кислоты	41.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.9%	7200 г
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.6%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин В4, холин	44.5 мг	500 мг	8.9%	5.5%	1124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	3.9%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	5.8%	1064 г
Витамин В9, фолаты	10.152 мкг	400 мкг	2.5%	1.5%	3940 г
Витамин В12, кобаламин	0.94 мкг	3 мкг	31.3%	19.3%	319 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	3.6%	1710 г
Витамин Н, биотин	2.131 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2346 г
Витамин РР, НЭ	2.9286 мг	20 мг	14.6%	9%	683 г
Ниацин	1.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.41 мг	2500 мг	6.1%	3.8%	1651 г
Кальций, Ca	15.83 мг	1000 мг	1.6%	1%	6317 г
Кремний, Si	1.003 мг	30 мг	3.3%	2%	2991 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	2%	3157 г
Натрий, Na	181.67 мг	1300 мг	14%	8.6%	716 г
Сера, S	109.11 мг	1000 мг	10.9%	6.7%	917 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	7.7%	803 г
Хлор, Cl	669.63 мг	2300 мг	29.1%	17.9%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.7 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	22.19 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	4.7%	1305 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4202 г
Кобальт, Co	3.51 мкг	10 мкг	35.1%	21.6%	285 г
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	5.1%	1223 г
Медь, Cu	102.85 мкг	1000 мкг	10.3%	6.3%	972 г
Молибден, Mo	8.648 мкг	70 мкг	12.4%	7.6%	809 г
Никель, Ni	3.76 мкг	~
Олово, Sn	28.77 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	1.504 мкг	55 мкг	2.7%	1.7%	3657 г
Титан, Ti	2.69 мкг	~
Фтор, F	62.86 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6363 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	4.6%	1351 г
Цинк, Zn	1.4117 мг	12 мг	11.8%	7.3%	850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
Трансжиры	0.282 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пельмени отварные составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ОТВАРНЫЕ

Пельмени отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 31,3 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 35,1 %, молибденом - 12,4 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Пельмени отварные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени отварные, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени отварные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе