Калорийность Каша овсяная с черносливом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 126278 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15699 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 9.3% | 828 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61905 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 13.8% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Марганец, Mn | 1.26 мг | 2 мг | 63% | 48.6% | 159 г |
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Селен, Se | 10.115 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.2% | 544 г |
| Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с черносливом составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 1.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Каша овсяная с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 17,9 %, марганцем - 63 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Каша овсяная с черносливом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-крем овощной Фудитинс
- Каша овсяная с яблоком
- Хумус
- Вафли (Автогонки)
- LAMELLE Улитка с творогом и изюмом
- Чай
- Бедро куриное без кожи и кости
- Курица бедро в мультиварке
- FILICIN 5ml/5000mkg
- Банановые панкейки с какао
- Творожник
- Горькая настойка золотой джокер
- Protein Casein (Watt N)
- Чизкейк сливочный
- Пюре картофельное
- Сырники из домашнего творога
- Пюре на воде
- Пюре на воде
- Кукурузная каша на рисовом молоке
- Гранола хрустящие с фруктами с малиной
- Овсяноблин
- Суп с сайрой, картофелем и перловкой
- Курица с картошкой в духовке
- Маффины с бананом
- Салат из руколя
- Котлеты кур/ с морковью
- Овсяноблин
- Корзинки с колбасой и сыром
- Суп рыбный со скумбрией
- Свинина с перловкой
- Коллаген
- Фасоль с волковским фаршем
- Суп сырный с картофелем и горошком
- Творожные шаники
- Лаваш армянский
- Сметано-ореховый соус
- КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
- Спагетти отварные с маслом
- Хлебцы Молодцы Пикантэ по италь (1шт=4,1 гр).
- Торт бисквитно-кремовый "Рикотти шоколадный"
- Салат вкусный (копия)2
- Каша овсяная с яблоком Доброе утро
- Творог Домик в деревне
- Казеин 100% с клубникой
- Плов свинина булгур
- Плов со свининой
- Свіже м’ясо (свинина_шия) Citi market
- Шашлик свиний_КЕТО
- Чоу Миен
- Блинчики на крахмале
- Лаваш по-деревенски
- Каша гречневая купеческая
- Овсянка с кефиром
- Сливовое желе
- Сырники творог 7,5
- Овсянка
- Оладьи с кабачком
- Салат помид+огур+сыр
- Нагетсы в кукурузных хлопьях
- Активиа Ботаник зеленый чай, мята
- Гамбургер
- сыр творожный сливочный
- Гречка по купечески
- Кокосовое молоко
- Винегрет с яйцом и сельдью
- Кукурузная каша с фримой
- весенние овощи 4 сезона
- Гобуша холодного копчения
- Геркулес на воде
- Яйцо жареное с помидорами и луком Кад
- Запечённая ряженка с яблоками
- Овсяно-творожная лепешка
- Какао обезжиренное
- Блины с капустой
- Суп уха из горбуши
- Батончик бомбар шоколад
- Майонез "Минутка"
- Яблочный пектин
- Протеин
- хлеб цз йола
- Паштет из куриной печени
- Пхали из аспарагуса
- Какао-порошок (хим. состав отредактирован)
- Бельгийский шоколад
- Крахмал картофельный (хим. состав отредактирован)
- Подлив с котлетами
- Пп оладьи
- Овсяная крупа плющеная из голозерного овса (Сквирянка)
- Холодец
- Овсянка
- Горький шоколад 85% okey selection
- Соус хрен
- Кефир 1%
- Рис в казане
- Чиабатта на опаре пулиш
- Творожные кексы
- Конопляный протеин
- Какао-овсяно-крахмально-солено-сахарный шоколад
- Шарики
- Хлеб заварной с изюмом
Метки: Каша овсяная с черносливом калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная с черносливом, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная с черносливом
Калькуляторы
