Рецепт Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	140 г
Сахарная пудра	40 г
Какао порошок темный алкализированный ММТ	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Банан (Запекание)	70 г
Пищевая сода	3 г
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ	170 г
Соус шоколадный для "баунти" эксперементального	120 г
Крем сливочный к брауни эксперементальному Наташиному-21	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.5 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.4%	1101 г
Жиры	30.1 г	56 г	53.8%	14%	186 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	2.5%	1048 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	6%	435 г
Вода	38.9 г	2273 г	1.7%	0.4%	5843 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.7 мкг	900 мкг	23%	6%	435 г
Ретинол	0.199 мг	~
бета Каротин	4.435 мг	5 мг	88.7%	23%	113 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	2.4%	1104 г
Витамин В4, холин	56.86 мг	500 мг	11.4%	3%	879 г
Витамин В5, пантотеновая	29.704 мг	5 мг	594.1%	154.1%	17 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	8.154 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4906 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	1.1%	2459 г
Витамин B12, добавленный	0.003 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	2%	1290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.705 мг	15 мг	4.7%	1.2%	2128 г
Витамин Н, биотин	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	2.2%	1176 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9104 мг	20 мг	9.6%	2.5%	1047 г
Ниацин	0.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.45 мг	2500 мг	11.1%	2.9%	901 г
Кальций, Ca	54.73 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1827 г
Кремний, Si	6.115 мг	30 мг	20.4%	5.3%	491 г
Магний, Mg	61.1 мг	400 мг	15.3%	4%	655 г
Натрий, Na	131.64 мг	1300 мг	10.1%	2.6%	988 г
Сера, S	51.43 мг	1000 мг	5.1%	1.3%	1944 г
Фосфор, P	145.8 мг	800 мг	18.2%	4.7%	549 г
Хлор, Cl	48.58 мг	2300 мг	2.1%	0.5%	4734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	171.1 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	14.45 мкг	~
Железо, Fe	3.486 мг	18 мг	19.4%	5%	516 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	3958 г
Кобальт, Co	2.092 мкг	10 мкг	20.9%	5.4%	478 г
Литий, Li	0.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.4988 мг	2 мг	24.9%	6.5%	401 г
Медь, Cu	415.17 мкг	1000 мкг	41.5%	10.8%	241 г
Молибден, Mo	8.209 мкг	70 мкг	11.7%	3%	853 г
Никель, Ni	0.634 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	6.347 мкг	55 мкг	11.5%	3%	867 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	1.75 мкг	~
Фтор, F	36.79 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10873 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Цинк, Zn	0.9763 мг	12 мг	8.1%	2.1%	1229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	11.425 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.175 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.401 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.119 г	min 16.8 г	42.4%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.725 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.844 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21 составляет 385,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	30.1 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	38.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ БРАУНИ ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНЫЙ НАТАШИН-21

Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 88,7 %, холином - 11,4 %, витамином B5 - 594,1 %, калием - 11,1 %, кремнием - 20,4 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 18,2 %, железом - 19,4 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 24,9 %, медью - 41,5 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21, калорийность 385,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый брауни эксперементальный Наташин-21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе