Войти

Рецепт Банановые Маффины на соевых сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые Маффины на соевых сливках

Банан 290 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 130 г
Кунжутное масло 80 г
Сливки Соевые [Alpro] 90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые Маффины на соевых сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.4 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.5% 2452 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 9.7% 376 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 5.3% 693 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.7% 1333 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.8% 4795 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10000 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 1.1% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 3.7% 980 г
Витамин В9, фолаты 9.912 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4036 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 1.8% 2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.48 мг 15 мг 9.9% 3.6% 1014 г
Витамин Н, биотин 2.191 мкг 50 мкг 4.4% 1.6% 2282 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.0046 мг 20 мг 5% 1.8% 1991 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.69 мг 2500 мг 7.2% 2.6% 1384 г
Кальций, Ca 79.97 мг 1000 мг 8% 2.9% 1250 г
Кремний, Si 35.262 мг 30 мг 117.5% 43% 85 г
Магний, Mg 22.34 мг 400 мг 5.6% 2% 1791 г
Натрий, Na 145.42 мг 1300 мг 11.2% 4.1% 894 г
Сера, S 18.92 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5285 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 2.6% 1408 г
Хлор, Cl 25.05 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 219 мкг ~
Бор, B 173.9 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 1.4% 2695 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 1.4% 2545 г
Литий, Li 1.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.2353 мг 2 мг 11.8% 4.3% 850 г
Медь, Cu 55.09 мкг 1000 мкг 5.5% 2% 1815 г
Молибден, Mo 3.716 мкг 70 мкг 5.3% 1.9% 1884 г
Никель, Ni 2.231 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 1.654 мкг 55 мкг 3% 1.1% 3325 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 2.21 мкг ~
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 74074 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 49.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.605 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.963 г min 16.8 г 29.5% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.926 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.247 г от 11.2 до 20.6 г 46.8% 17.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.975 г ~

Энергетическая ценность Банановые Маффины на соевых сливках составляет 273,4 кКал.

  • Порция = 46 гр (125.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 31.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 47.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ НА СОЕВЫХ СЛИВКАХ

Банановые Маффины на соевых сливках богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 117,5 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Банановые Маффины на соевых сливках

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые Маффины на соевых сливках, калорийность 273,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые Маффины на соевых сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина Макс
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 155
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Новые рецепты
Блины белковые
Автор Надежда
152.5
9.5
5.4
16.8
0
0 10
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
2 0
Творожная запеканка с бананом
Автор Ирина
136
10.6
3.4
15.3
7
2 0