Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны | 900 г |
Перец сладкий | 300 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 1000 г |
Говядина, котлетное мясо | 300 г |
Масло подсолнечное | 90 г |
Лук репчатый | 300 г |
Петрушка | 50 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Мясо нарезать маленькими кусочками и обжарить на растительном масле, добавлять по очереди лук,перец,помидоры. Тушить до готовности. Посыпать чесноком, петрушкой,другой зеленью по вкусу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.7% | 789 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.9% | 769 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.1% | 697 г |
бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11.6% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 20.715 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 11.9% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.1 мг | 90 мг | 55.7% | 51.2% | 180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.648 мг | 15 мг | 17.7% | 16.3% | 566 г |
Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 34.5% | 267 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1711 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 921 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 374.15 мг | 2500 мг | 15% | 13.8% | 668 г |
Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8192 г |
Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
Хлор, Cl | 62.55 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3677 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 132.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4261 г |
Кобальт, Co | 5.34 мкг | 10 мкг | 53.4% | 49.1% | 187 г |
Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
Медь, Cu | 163.82 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 15.1% | 610 г |
Молибден, Mo | 9.74 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15942 г |
Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1362 г |
Энергетическая ценность соте овощное с мясом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.8 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|