Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 1335 г
Морковь (Варка без слива) 175 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Сливки 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Базилик, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6.8% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.3% 10429 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 28.9% 1818 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 21.6% 2413 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.2 мкг 900 мкг 21.8% 114.7% 459 г
альфа Каротин 0.36 мкг ~
бета Каротин 1.243 мг 5 мг 24.9% 131.1% 402 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Ликопин 1.252 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.664 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 8.9% 6000 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 4.2% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 17.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 15.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.507 мкг 400 мкг 1.4% 7.4% 7263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 8.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 7.9% 6726 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25126 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 28.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.3208 мг 20 мг 1.6% 8.4% 6234 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.83 мг 2500 мг 4.2% 22.1% 2362 г
Кальций, Ca 21.52 мг 1000 мг 2.2% 11.6% 4647 г
Кремний, Si 8.492 мг 30 мг 28.3% 148.9% 353 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 13.7% 3817 г
Натрий, Na 127.84 мг 1300 мг 9.8% 51.6% 1017 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 10941 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 8.9% 5755 г
Хлор, Cl 201.63 мг 2300 мг 8.8% 46.3% 1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.25 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 14.7% 3614 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 28846 г
Кобальт, Co 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 30% 1761 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 12.6% 4090 г
Медь, Cu 91.16 мкг 1000 мкг 9.1% 47.9% 1097 г
Молибден, Mo 2.193 мкг 70 мкг 3.1% 16.3% 3192 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 43307 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 62.55 мкг 4000 мкг 1.6% 8.4% 6395 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 6.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.1463 мг 12 мг 1.2% 6.3% 8202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.338 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 19 кКал.

  • Порция = 250 гр (47.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность19 ккал1.25%
Белки0.7 г0.77%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы2.1 г1.52%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода94.2 г3.5%
Витамины и минералы
A
22%
b-car
25%
В1
1.4%
B2
1.7%
Холин
0.8%
B5
3.4%
B6
2.9%
B9
1.4%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
1.5%
H
0.4%
вит.К
5.5%
PP
1.6%
Калий
4.2%
Ca
2.2%
Si
28%
Mg
2.6%
Na
9.8%
P
1.7%
Cl
8.8%
Fe
2.8%
I
0.3%
Co
5.7%
Mn
2.4%
Cu
9.1%
Mo
3.1%
Se
0.2%
F
1.6%
Cr
1.2%
Zn
1.2%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
36%
Углеводы
48%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (16%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (36%)Углеводы 2.1г, 8.4 ккал (48%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 28,3 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги