Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Лук репчатый | 49 г |
| Кукуруза | 255 г |
| Крабовые палочки | 293 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 266 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 78.86 мг | 500 мг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.703 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7474 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2676 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.77 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.8% | 4649 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 8791 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.9% | 1702 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 50.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 28.4% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Медь, Cu | 30.81 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3246 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.2% | 3729 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.944 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21086 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль белая Global Village
- сыр
- Креветки с киноа и чечевицей
- Суп с беконом, сельдереем и фасолью
- Кекс с фруктовой начинкой
- Куриное мясо варёная
- Макароны цельнозерновой отварные
- Овсяная каша
- Пирожное моя вишня
- Пикша с овощами
- Конфета
- Веганское сливочное масло Naturli
- Начинка куриное филе с картошкой запеченное
- Пирожное ванильно-шоколадное
- Треска запеченная с овощами
- Пирожное Груша
- Соус с гречкой
- Куриное филе "Алтайский бройлер"
- Ряженка
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Рассольник
- Сырники
- Пирожное Джандуя
- Сыр Кавказский мягкий
- Смузи снек
- Селен активный
- пуси
- Блины с сёмгой и сыром «рикотта»
- Пирожное Захер с мандарином
- Капустный пирог-3
- Щи, хоть штаны полощи)))
- Пирожное Инжир
- Щи
- Пирожное Карамельное яблоко
- Пирожное Клубничное с малиной
- Запеканка с полентой
- Сосиски в слоеном тесте
- Палтус балык
- Пирожное Любимый фрукт шефа
- Сосиски венские
- До кави
- Сыр "Тильзитер"
- Пирожное Малина Тёмный шоколад
- БиоЙогурт мюсли с яблоком, мандарином и орехами, СЛОБОДА
- Хрустікі
- Пирожное Намелака
- Сосиски Сливушки [Вязанка]
- Сыр натура 45%
- Камбала в духовке
- Марія
- Пирожное Малина Матча
- Кето кекс из кешью в кружке
- Суп рыбный
- Батончик Corny big
- Roshen Cocoa Milk
- БиоЙогурт с гранолой и изюмом, СЛОБОДА
- Рикотта
- Картофель в сметане
- Гречка отварная
- Капуста по-корейски
- Лоранский пирог
- Пирожное Манго
- Roshen Milk
- Мороженое (сливки/смесь ПВ Шок/апелс)
- Фунчоза
- Пирожное Морошка
- Пирожное Морошка
- Коврижка
- Tid Bit з полуницею
- Мясные ёжики с капустой и картофелем
- Лодочка из творога
- Овощи "Летняя смесь" Мираторг
- Торт лавандовый
- Tid Bit з горіхами
- Бульон говяжий, АНАКОМ
- Омлет
- Шашлычки Тикка Масала
- Lacmi Cocoa Wafers
- Немолоко миндальное
- Нерка соленая копченая
- корейская морковь Летняя"
- Холодец из курицы
- Голень цыпленка "Алтайский бройлер"
- Рис с овощами
- Чебуреки
- Творог President 5%
- Пирожное медовик с северной ягодой
- Нагетсы
- Корейская морковь "Летняя"
- Пельмени
- Селера по корейски
- Котлеты
- Овсяноблин
- Сельдерей с огурцом и курицей
- Пирожное миндальное с бобами Тонка
- Пирожное Фундук Абрикос
- Морковь по-корейски
- Треска с маринадом
- облепиховый чай
- Салат капуста с морковью
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
