Войти

Рецепт КРИВЕТКИ С АВОКАДО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРИВЕТКИ С АВОКАДО

Креветка антарктическая натуральная. Консервы 160 г
Огурцы маринованные с укропом 97 г
Перец сладкий красный 72 г
Помидор (томат), парниковый 227 г
Салат (латук) 135 г
Авокадо 195 г
Апельсиновый сок, необработанный 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРИВЕТКИ С АВОКАДО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.6% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.5% 1806 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.6% 6844 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.5% 1111 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.6% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.1 мкг 900 мкг 9.7% 16.8% 1033 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 6.626 мкг ~
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 17.8% 971 г
бета Криптоксантин 27.494 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 68.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.9% 2951 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 12.1% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 28.734 мкг 400 мкг 7.2% 12.4% 1392 г
Витамин C, аскорбиновая 32.42 мг 90 мг 36% 62.2% 278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 7.4% 2308 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 25 мкг 120 мкг 20.8% 35.9% 480 г
Витамин РР, НЭ 1.4536 мг 20 мг 7.3% 12.6% 1376 г
Ниацин 0.553 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.38 мг 2500 мг 10.3% 17.8% 971 г
Кальций, Ca 34.73 мг 1000 мг 3.5% 6% 2879 г
Кремний, Si 4.057 мг 30 мг 13.5% 23.3% 739 г
Магний, Mg 23.1 мг 400 мг 5.8% 10% 1732 г
Натрий, Na 167.95 мг 1300 мг 12.9% 22.3% 774 г
Сера, S 39.13 мг 1000 мг 3.9% 6.7% 2556 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 12.8% 1347 г
Хлор, Cl 183.64 мг 2300 мг 8% 13.8% 1252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.7 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 23.09 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 6.6% 2643 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8571 г
Кобальт, Co 3.722 мкг 10 мкг 37.2% 64.2% 269 г
Литий, Li 18.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 12.4% 1397 г
Медь, Cu 117.23 мкг 1000 мкг 11.7% 20.2% 853 г
Молибден, Mo 7.491 мкг 70 мкг 10.7% 18.5% 934 г
Никель, Ni 5.752 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20446 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 26.74 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14959 г
Хром, Cr 10.78 мкг 50 мкг 21.6% 37.3% 464 г
Цинк, Zn 0.6864 мг 12 мг 5.7% 9.8% 1748 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.083 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.359 мг ~
Кампестерол 0.976 мг ~
Стигмастерол 0.39 мг ~
бета Ситостерол 14.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.917 г min 16.8 г 11.4% 19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.335 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность КРИВЕТКИ С АВОКАДО составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРИВЕТКИ С АВОКАДО

КРИВЕТКИ С АВОКАДО богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36 %, витамином K - 20,8 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 37,2 %, медью - 11,7 %, хромом - 21,6 %

Чем полезен КРИВЕТКИ С АВОКАДО

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРИВЕТКИ С АВОКАДО, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРИВЕТКИ С АВОКАДО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
4 2
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
2 0
Ватрушка без сахара
Автор Наталья
184.3
14.7
6.1
16.4
5
5 2
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
6 103
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Зайчатина
17-12-2024
Дневник питания за 16.12.2024
Много работы было, не встать не пукнуть, только со...
3 55