Рецепт Блинчики 14.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики 14.03.21

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1200 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 380 г
Яйцо куриное 100 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики 14.03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.1 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1211 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.8% 1490 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.9% 1217 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.3% 1147 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.2% 3261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 2.4% 2932 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 5.6% 1286 г
Витамин В4, холин 42.92 мг 500 мг 8.6% 6.2% 1165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 5.9% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 9.97 мкг 400 мкг 2.5% 1.8% 4012 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 7.5% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 0.7% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.015 мг 15 мг 6.8% 4.9% 1478 г
Витамин Н, биотин 3.883 мкг 50 мкг 7.8% 5.6% 1288 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4205 мг 20 мг 7.1% 5.1% 1408 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.16 мг 2500 мг 5.5% 4% 1809 г
Кальций, Ca 91.7 мг 1000 мг 9.2% 6.6% 1091 г
Кремний, Si 0.891 мг 30 мг 3% 2.2% 3367 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2833 г
Натрий, Na 43.72 мг 1300 мг 3.4% 2.4% 2973 г
Сера, S 46.33 мг 1000 мг 4.6% 3.3% 2158 г
Фосфор, P 93.8 мг 800 мг 11.7% 8.4% 853 г
Хлор, Cl 91.03 мг 2300 мг 4% 2.9% 2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 20.06 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3719 г
Йод, I 7.84 мкг 150 мкг 5.2% 3.7% 1913 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 10.9% 664 г
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 4.8% 1504 г
Медь, Cu 35.6 мкг 1000 мкг 3.6% 2.6% 2809 г
Молибден, Mo 6.657 мкг 70 мкг 9.5% 6.8% 1052 г
Никель, Ni 0.49 мкг ~
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 4.545 мкг 55 мкг 8.3% 6% 1210 г
Стронций, Sr 11.96 мкг ~
Фтор, F 22.21 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18010 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 3.1% 2347 г
Цинк, Zn 0.5026 мг 12 мг 4.2% 3% 2388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.348 г min 16.8 г 8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.276 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блинчики 14.03.21 составляет 139,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ 14.03.21

Блинчики 14.03.21 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Блинчики 14.03.21

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики 14.03.21, калорийность 139,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики 14.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты