Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Шампиньоны 92 г
Картофель 188 г
Лук репчатый 114 г
Морковь, красная 67 г
Масло оливковое 10 г
Вода 750 г
бульон МАГГИ говяжий 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4% 8444 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.7% 5091 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.3% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.3% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 41.3% 807 г
бета Каротин 0.669 мг 5 мг 13.4% 44.7% 747 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.3% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 15.3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 11.7% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.878 мкг 400 мкг 1.2% 4% 8200 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 18% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.7% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8148 мг 20 мг 4.1% 13.7% 2455 г
Макроэлементы
Калий, K 156.37 мг 2500 мг 6.3% 21% 1599 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 3% 11013 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 7.3% 4561 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 1% 38922 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 4% 8518 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 11% 3042 г
Хлор, Cl 14.16 мг 2300 мг 0.6% 2% 16243 г
Микроэлементы
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 23.19 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 5.3% 6406 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 5.3% 6173 г
Кобальт, Co 2.392 мкг 10 мкг 23.9% 79.7% 418 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4065 г
Медь, Cu 30.65 мкг 1000 мкг 3.1% 10.3% 3263 г
Молибден, Mo 1.474 мкг 70 мкг 2.1% 7% 4749 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 105769 г
Фтор, F 70.75 мкг 4000 мкг 1.8% 6% 5654 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 18.3% 1825 г
Цинк, Zn 0.1576 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7614 г

Энергетическая ценность суп грибной составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен суп грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы