Рецепт Помидорный болгарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидорный болгарин
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр Эдам | 30 г |
| Майонезный Соус [Красная Цена] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидорный болгарин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.318 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 18.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4614 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4335 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.68 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.7% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8299 г |
| Кремний, Si | 3.467 мг | 30 мг | 11.6% | 14.9% | 865 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3320 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 62201 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 2.7% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 33.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 3.9% | 3303 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 46.4% | 277 г |
| Литий, Li | 16.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.4% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.555 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.4% | 1537 г |
| Никель, Ni | 7.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 8766 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Помидорный болгарин составляет 77,8 кКал.
- Порция = 440 гр (342.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРНЫЙ БОЛГАРИН
Помидорный болгарин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 11,6 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Помидорный болгарин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное
- Херес Санта Мария крэм осборн
- Херес
- Суп с сушенными белыми грибами
- Омлет Дениса
- Перец на гриле без соли и масла
- Салат свекольный
- Суп пюре(грибы,лук,морковь,кабачок,курица)
- макаронные изделия из красной чечевицы Страццапрети био
- Куриный рулет с черносливом
- Сыр пошехонский, моя цена
- Суп с готовой овощной смесью
- Начинка для лаваша
- Котлеты куриные
- Грибы тушеные
- Йогурт натуральный
- Сырники кето
- Салат свекольный с майонезом
- Концентрированное молоко
- Макароны из гороховой муки Пенне Био
- Пьяная вишня
- Котлеты
- Рис нешлифованый
- Рис с добавками
- Эскимо пломбир ванильный в молочном шоколаде
- Вино красное сухое Misty Valleys Pinotage
- Сыр Фету
- Фасоль с овощами
- Шейка свиная
- Мюсли многозерновые кранбери
- Томатный сок Rich
- Пармезан Dolce
- Окрошка
- Салат из морской капусты (Каждый день)
- Суп из камбалы
- Рёбра свиные для гриль « промагро «
- Курица с перцем
- Ватрушка с малиной
- Удон
- Тунец холодного копчения
- Канапе
- Итальянская смесь гарнир
- Ватрушка с сулугуни
- Шурпа
- Макароны из чечевичной муки
- Салат из щуки с картофелем
- Малавах - (слоёный блин)
- Пирожки шарики 07.03.21г 1шт-160,3гр
- Итальянская заправка для салата
- שמן דלעת לא מזוכך
- Хумус из чечевицы 2
- Мое кофе
- שמן שומשום
- Десерт банан-клубника
- Карибская смесь.Овощи
- Смесь ягод, Migros
- Суп куриный с рисом и картофелем
- Датский пудинг
- Королевская ватрушка с творогом
- Хумус из чечевицы 2
- שמן כתיבת מעולה בטעם ובזיליקום
- Булочки на кефире
- Конфетки Польза 100%
- десертный твор.сыр с маком
- Пиво
- Вафли с миндальной и кокосовое мукой
- Гречка отварная
- Томат черри
- Салат с авокадо
- Кус-кус с овощами
- Брауни 07.03.2021
- Балык сырокопченый
- Лепешки сметанные
- Хлеб из отрубей
- Филе по азиатски
- Сотэ.
- Минтай под маринадом
- Свиная вырезка тушеная
- Суп куриный с вермишелью 09.01.16 (копия)
- Суп куриный с вермишелью 09.01.16 (копия)
- Сок клубника банан вишня
- Крем сливочный 33%
- Куриные ножки в сливочном соусе
- Печенье кофейное
- Кура в сливках с грибами
- Бычки в томате
- Вишневый компот
- Кава Брют
- Пюре из сельдерея
- Щи со свининой марта 21
- Запеканка 3 ложки
- Блины Ольга
- Плов фруктовый
- Медовик с крем чиз
- суп с фрикадельками
- Йогуртовый торт
- Колбаса Верона
- ANABOLIC PRO-BLEND 1
- Мидии
- Кекс апельсиновый с изюмом из смеси
Метки: Как приготовить Помидорный болгарин, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорный болгарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
