Рецепт Паста с грибами и креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с грибами и креветками

Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] 200 г
Креветка сырая 57 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Сливки сухие 42,0% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с грибами и креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 597 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 5.9% 598 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 5.7% 622 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 5.9% 598 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.1% 870 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5997 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 2.9% 1220 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.306 мг 1.8 мг 17% 6% 588 г
Витамин В4, холин 22.19 мг 500 мг 4.4% 1.6% 2253 г
Витамин В5, пантотеновая 1.137 мг 5 мг 22.7% 8% 440 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 9.719 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4116 г
Витамин В12, кобаламин 0.614 мкг 3 мкг 20.5% 7.3% 489 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.7% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 6.868 мкг 50 мкг 13.7% 4.9% 728 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.5724 мг 20 мг 12.9% 4.6% 777 г
Ниацин 1.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.99 мг 2500 мг 12.4% 4.4% 804 г
Кальций, Ca 144.98 мг 1000 мг 14.5% 5.1% 690 г
Кремний, Si 0.486 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6173 г
Магний, Mg 23.75 мг 400 мг 5.9% 2.1% 1684 г
Натрий, Na 56.14 мг 1300 мг 4.3% 1.5% 2316 г
Сера, S 69.37 мг 1000 мг 6.9% 2.4% 1442 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 7.2% 495 г
Хлор, Cl 165.87 мг 2300 мг 7.2% 2.6% 1387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 0.5% 6977 г
Йод, I 15.55 мкг 150 мкг 10.4% 3.7% 965 г
Кобальт, Co 5.248 мкг 10 мкг 52.5% 18.6% 191 г
Литий, Li 0.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5435 г
Медь, Cu 199.11 мкг 1000 мкг 19.9% 7.1% 502 г
Молибден, Mo 7.484 мкг 70 мкг 10.7% 3.8% 935 г
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 10.756 мкг 55 мкг 19.6% 7% 511 г
Стронций, Sr 2.72 мкг ~
Титан, Ti 9.31 мкг ~
Фтор, F 23.65 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16913 г
Хром, Cr 5.41 мкг 50 мкг 10.8% 3.8% 924 г
Цинк, Zn 0.4043 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2968 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Лактоза 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.86 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты 2.584 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.923 г ~
Пролин 0.448 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.535 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.169 г ~
12:0 Лауриновая 0.099 г ~
14:0 Миристиновая 0.907 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.523 г ~
18:0 Стеариновая 0.962 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 0.7%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.399 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.222 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.175 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с грибами и креветками составляет 282 кКал.

  • Порция = 170 гр (479.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ГРИБАМИ И КРЕВЕТКАМИ

Паста с грибами и креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17 %, витамином B5 - 22,7 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 12,4 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 52,5 %, медью - 19,9 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Паста с грибами и креветками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с грибами и креветками, калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с грибами и креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги