Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 70 г |
Горох, зерно цельное | 150 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Чеснок | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Вода | 511 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.1% | 836 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.511 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11393 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.895 мг | 15 мг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1397 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3108 мг | 20 мг | 6.6% | 5.5% | 1526 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2670 г |
Кремний, Si | 19.758 мг | 30 мг | 65.9% | 55.2% | 152 г |
Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
Натрий, Na | 252.26 мг | 1300 мг | 19.4% | 16.2% | 515 г |
Сера, S | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2504 г |
Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 7.4% | 1141 г |
Хлор, Cl | 403.03 мг | 2300 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 7.1% | 1173 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 24.1% | 348 г |
Литий, Li | 3.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3924 мг | 2 мг | 19.6% | 16.4% | 510 г |
Медь, Cu | 162.63 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 13.7% | 615 г |
Молибден, Mo | 18.498 мкг | 70 мкг | 26.4% | 22.1% | 378 г |
Никель, Ni | 47.291 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.938 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.4% | 1872 г |
Стронций, Sr | 15.44 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 33.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5657 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.914 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.194 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 69.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 21.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 31.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.919 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховая колбаса составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.4 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|