Калорийность Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1203 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.6%	2000 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.1%	3500 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	8.9%	805 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.1%	1176 г
Вода	3.5 г	2273 г	0.2%	0.1%	64943 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6.2%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.1%	6207 г
Витамин В4, холин	11.64 мг	500 мг	2.3%	1.6%	4296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	4.6%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.5%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.624 мкг	400 мкг	1.7%	1.2%	6039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.461 мг	15 мг	3.1%	2.2%	3254 г
Витамин Н, биотин	5.76 мкг	50 мкг	11.5%	8.2%	868 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3248 мг	20 мг	6.6%	4.7%	1510 г
Ниацин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.04 мг	2500 мг	3.8%	2.7%	2630 г
Кальций, Ca	14.98 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6676 г
Магний, Mg	37.15 мг	400 мг	9.3%	6.6%	1077 г
Натрий, Na	154.56 мг	1300 мг	11.9%	8.5%	841 г
Сера, S	25.34 мг	1000 мг	2.5%	1.8%	3946 г
Фосфор, P	94.5 мг	800 мг	11.8%	8.4%	847 г
Хлор, Cl	244.22 мг	2300 мг	10.6%	7.6%	942 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	4.1%	1736 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8671 г
Кобальт, Co	1.44 мкг	10 мкг	14.4%	10.3%	694 г
Марганец, Mn	1.1002 мг	2 мг	55%	39.3%	182 г
Медь, Cu	129.6 мкг	1000 мкг	13%	9.3%	772 г
Селен, Se	8.323 мкг	55 мкг	15.1%	10.8%	661 г
Фтор, F	12.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30864 г
Цинк, Zn	0.8928 мг	12 мг	7.4%	5.3%	1344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Сахароза	10 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.236 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.328 г	~
Глутаминовая кислота	0.628 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.657 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	10%
Насыщенные жирные кислоты	0.403 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.619 г	min 16.8 г	3.7%	2.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.616 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком составляет 140 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	27.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	3.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ С ЯБЛОКОМ

Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 55 %, медью - 13 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная быстрого приготовления с яблоком

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе