Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Груша (Варка без слива) | 340 г |
Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
Смородина черная | 60 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 68 г |
Имбиря корень сырой | 20 г |
Корица, молотая | 4 г |
Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 40 г |
Ванилин | 25 г |
Кориандр (кинза), листья, сушеные | 2 г |
Кардамон | 3 г |
Анис, семена | 20 г |
Клубника замороженная | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.1% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.2% | 1538 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 6.7% | 6122 г |
альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 7.5% | 5556 г |
бета Криптоксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.274 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 24510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.841 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.1% | 21727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 32.2% | 1293 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 6.3% | 6466 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 7.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2117 мг | 20 мг | 1.1% | 4.6% | 9447 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 18% | 2326 г |
Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5711 г |
Кремний, Si | 2.319 мг | 30 мг | 7.7% | 32.2% | 1294 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 8.8% | 4756 г |
Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 17264 г |
Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 26667 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 5.9% | 7207 г |
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 19.7% | 2138 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 60.7% | 690 г |
Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 22.2% | 1901 г |
Медь, Cu | 50.7 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 21.3% | 1972 г |
Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.9% | 5185 г |
Никель, Ni | 4.405 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 28351 г |
Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7918 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.8% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.1083 мг | 12 мг | 0.9% | 3.8% | 11080 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|