Рецепт Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками

Салат из Морской Капусты Натуральный [365 Дней]	200 г
Яйцо куриное (Варка)	120 г
Крабовые Палочки [Меридиан]	105 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Огурец грунтовый	40 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.6%	1652 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	12.8%	718 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2%	4469 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.3%	2769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	7.1%	1304 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.209 мкг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	1.8%	4902 г
Лютеин + Зеаксантин	14.477 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.2%	1765 г
Витамин В4, холин	54.58 мг	500 мг	10.9%	10%	916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	5.8%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.216 мкг	400 мкг	1.1%	1%	9488 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	3.3%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	3.1%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	4.2%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	10.9%	847 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	8.1%	1139 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.8671 мг	20 мг	4.3%	4%	2307 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.71 мг	2500 мг	2.9%	2.7%	3392 г
Кальций, Ca	16.99 мг	1000 мг	1.7%	1.6%	5886 г
Кремний, Si	4.216 мг	30 мг	14.1%	13%	712 г
Магний, Mg	6.27 мг	400 мг	1.6%	1.5%	6380 г
Натрий, Na	55.91 мг	1300 мг	4.3%	4%	2325 г
Сера, S	38.76 мг	1000 мг	3.9%	3.6%	2580 г
Фосфор, P	49.2 мг	800 мг	6.2%	5.7%	1626 г
Хлор, Cl	39.32 мг	2300 мг	1.7%	1.6%	5849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.4 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	3.7%	2510 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	2.8%	3289 г
Кобальт, Co	2.683 мкг	10 мкг	26.8%	24.7%	373 г
Литий, Li	2.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.0373 мг	2 мг	1.9%	1.7%	5362 г
Медь, Cu	35.21 мкг	1000 мкг	3.5%	3.2%	2840 г
Молибден, Mo	1.934 мкг	70 мкг	2.8%	2.6%	3619 г
Никель, Ni	1.133 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	6.479 мкг	55 мкг	11.8%	10.9%	849 г
Фтор, F	14.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27720 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	3.1%	2959 г
Цинк, Zn	0.2723 мг	12 мг	2.3%	2.1%	4407 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.195 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	47.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.523 мг	~
бета Ситостерол	6.794 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.664 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.33 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.892 г	min 16.8 г	11.3%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.546 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	20.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.282 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ, ЯЙЦОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе