Рецепт Салат помид с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помид с колбасой
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Колбаса Докторская [Клинский Мясокомбинат] | 200 г |
| Шампиньоны резаные | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Тертый Сыр Российский [Город Сыра] | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помид с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.3% | 415 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 50.17 мг | 500 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.363 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.807 мг | 15 мг | 18.7% | 11.8% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 3.934 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6046 мг | 20 мг | 3% | 1.9% | 3308 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6464 г |
| Кремний, Si | 1.345 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2230 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Натрий, Na | 75.02 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Сера, S | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2705 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2612 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 20.8% | 304 г |
| Литий, Li | 6.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.264 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.261 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4598 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид с колбасой составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИД С КОЛБАСОЙ
Салат помид с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,7 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Салат помид с колбасой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп ванильный
- Vaniljaviineri
- Свинина с овощами
- Фаршмак
- Тортилья Täisterajahu tortilla
- Суп Чечевичный
- Лепешка из тандыра
- Риет лососевый с каперсами и укропом
- Салат крабовый
- Хлеб фруктово-медовый
- Чай с молоком
- Софиньоны
- Карри с курицей
- Мороженое протеиновое
- Рыбный суп
- Салат оливье
- Наполеон
- Тортилья гриль с начинкой
- Сыр Верхнедвинский Маасдамер 45% [Лента]
- Сырники благода низкокалорийные
- Молочный коктейль с бананом на кокосовом молоке
- Сельдь под шубоц
- Кокосовый напиток ВкусВилл
- Полба дробленая ВкусВилл
- Бекон
- Сливки для взбивания Сhef 35%
- Вишневый курд
- сыр ламбер
- Печень ципоят бролейров
- Хлеб Ароматный
- Мясо по-французски
- Каша пшенная с тыквой
- Соус кисло сладктй
- Овсяноблин 2
- Яичница с помидорами и цветной капустой
- Кукурузная манка вареная
- Кальмар
- Йогурт
- ПП торт Медовик
- Yummi gummi мишки
- Запечённое бедро индейки
- Курица "в банке"
- Гречка с грибами
- Шоколад
- горошек бокадо
- Соус с горчицей и укропом икеа
- Салат из курицы с ананасами
- Окорочок на 7 января
- Да Хун Пао
- Печень цыпленка с цветной капустой и картошкой
- Утка
- Lardo stagionato
- Formaggio Asiago DOP fresxo nero
- Заливное из говяжьего языка
- Печень куриная
- Домашний майонез
- AH Hummus naturel
- Омлет с сыром 7.01.21
- Тыквенный суп
- Блины
- Печенье на ряженке
- Брауни
- отруби кукурузные диетические
- Томатный суп
- Апельсиновый пирог awaken
- Сыр плавленый "Городской" мдж 30% в сух в-ве
- Форель в кляре
- Кукуруза консервированная, сахарная
- Щи со свежей капустой
- Блинчики с морковкой, имбирем и творогом
- Каша кус-кус
- Тыквенный кефирчик
- Суп со звездой
- Грибной суп
- хурма
- Суп гороховый
- Брокколи суп
- Сыр адыгейский
- Сырники
- Шоколадные шарики
- Ананасы кусочками
- Рождественские пряники
- свинина отварная
- בגט לבן
- ROSHEN - FUN&CRISPY - Milk Chocolate - Premium Quality
- Хлеб гречаный
- Салат овощной с рукколой
- Конфеты Киев Вечерний Roshen
- Гўштли шовла
- хрумтик хлебцы
- Рулька Краб
- Конфета 35 со вкусом шоколада
- Круассан с малиной и миндалем
- Сырный суп с фрикадельками
- Суши с креветками
- Арахисовая паста с гимолайской солью
- Фрикадельки с моцареллой
- Гуруч шўрва гуштли
- Дневная диета
- Каша из хлопьев
Метки: Как приготовить Салат помид с колбасой, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помид с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
