Рецепт Яичная лапша с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичная лапша с помидорами

Перец сладкий желтый	90 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	120 г
Подсолнечное масло	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичная лапша с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.3 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1323 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.2%	2452 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.5%	1057 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	5.8%	1352 г
Углеводы (общие)	16.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.7%	1667 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.5%	3101 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	3.4%	2338 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	3.542 мкг	~
бета Каротин	0.288 мг	5 мг	5.8%	4.6%	1736 г
бета Криптоксантин	36.821 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	135.381 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин В4, холин	15.61 мг	500 мг	3.1%	2.4%	3203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	3.1%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.101 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4395 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	34.58 мг	90 мг	38.4%	30.2%	260 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.02 мг	15 мг	13.5%	10.6%	743 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.378 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.5581 мг	20 мг	2.8%	2.2%	3584 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	11.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.12 мг	2500 мг	5%	3.9%	1982 г
Кальций, Ca	12.26 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8157 г
Кремний, Si	1.286 мг	30 мг	4.3%	3.4%	2333 г
Магний, Mg	15.7 мг	400 мг	3.9%	3.1%	2548 г
Натрий, Na	7.1 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	18310 г
Сера, S	32.37 мг	1000 мг	3.2%	2.5%	3089 г
Фосфор, P	59.1 мг	800 мг	7.4%	5.8%	1354 г
Хлор, Cl	12.76 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	18025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	2.9%	2687 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	68182 г
Кобальт, Co	1.257 мкг	10 мкг	12.6%	9.9%	796 г
Литий, Li	6.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.2479 мг	2 мг	12.4%	9.7%	807 г
Медь, Cu	105.68 мкг	1000 мкг	10.6%	8.3%	946 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	1.6%	4667 г
Никель, Ni	2.786 мкг	~
Рубидий, Rb	32.8 мкг	~
Селен, Se	14.393 мкг	55 мкг	26.2%	20.6%	382 г
Фтор, F	4.29 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	93240 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4673 г
Цинк, Zn	0.4866 мг	12 мг	4.1%	3.2%	2466 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.128 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.911 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	45.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.042 мг	~
бета Ситостерол	7.937 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.458 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.3 г	min 16.8 г	7.7%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.27 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.954 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.727 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Яичная лапша с помидорами составляет 127,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНАЯ ЛАПША С ПОМИДОРАМИ

Яичная лапша с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,4 %, витамином E - 13,5 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 12,4 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Яичная лапша с помидорами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яичная лапша с помидорами, калорийность 127,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичная лапша с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе