Рецепт Мясной салат НГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясной салат НГ

Оливье без майонеза на НГ	1000 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясной салат НГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.3%	1310 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	14.7%	389 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.3%	4469 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.8%	3197 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.7 мкг	900 мкг	4%	2.3%	2521 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	11.293 мкг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.9%	2924 г
бета Криптоксантин	21.343 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	261.446 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	4.9%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.4%	1667 г
Витамин В4, холин	30.6 мг	500 мг	6.1%	3.5%	1634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	2.8%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	5.997 мкг	400 мкг	1.5%	0.9%	6670 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	2.4%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0.14 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.178 мг	15 мг	34.5%	19.7%	290 г
гамма Токоферол	0.237 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.856 мкг	50 мкг	3.7%	2.1%	2694 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	7%	822 г
Витамин РР, НЭ	2.0092 мг	20 мг	10%	5.7%	995 г
Ниацин	0.873 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.06 мг	2500 мг	7.6%	4.3%	1322 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	1.1%	4919 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2716 г
Натрий, Na	435.38 мг	1300 мг	33.5%	19.1%	299 г
Сера, S	60.13 мг	1000 мг	6%	3.4%	1663 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	5.6%	1026 г
Хлор, Cl	19.36 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	11880 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	3.5%	1642 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	0.6%	9554 г
Кобальт, Co	0.993 мкг	10 мкг	9.9%	5.7%	1007 г
Марганец, Mn	0.0665 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3008 г
Медь, Cu	71.83 мкг	1000 мкг	7.2%	4.1%	1392 г
Молибден, Mo	1.341 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	5220 г
Никель, Ni	0.761 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Селен, Se	2.846 мкг	55 мкг	5.2%	3%	1933 г
Фтор, F	4.29 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	93240 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4167 г
Цинк, Zn	0.3618 мг	12 мг	3%	1.7%	3317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.578 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.168 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	57.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.387 мг	~
бета Ситостерол	21.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.768 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.941 г	min 16.8 г	17.5%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.396 г	от 11.2 до 20.6 г	66%	37.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Мясной салат НГ составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСНОЙ САЛАТ НГ

Мясной салат НГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,5 %, витамином K - 12,2 %

Чем полезен Мясной салат НГ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясной салат НГ, калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной салат НГ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Боул с тыквой и эдамаме

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе