Рецепт Фасолевый суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп в мультиварке

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	400 г
Картофель (Варка без слива)	3 Штука
Морковь (Припускание)	1 Штука
Лук репчатый (Тушение)	1 Штука
Томатная паста. Консервы	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Зелень кориандра (кинза), сырая	1 9 sprigs
Чеснок (Тушение)	3 г
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Фасолевый суп (рецепт) Ингредиенты: Фасоль консервированная 400 г. Картофель 3 шт. 300 г. Морковь 1 шт. 75 г. Лук репчатый 1 шт. 75 г. Томатная паста 2 ст.л. 60 г. Кинза 20 г. Чеснок 1 зуб. Лавровый лист 1 лист Соль по вкусу Вода 1 л. Способ приготовления: Фасоль откинуть на дуршлаг и промыть теплой водой. Картофель, морковь, лук и чеснок очистить. Картофель и морковь нарезать соломкой, лук полукольцами, чеснок измельчить. Кинзу вымыть, обсушить и мелко нарезать. Лук и морковь тушить 6 мин с небольшим количеством воды до мягкости. Добавить чеснок, тушить 2 мин. Выложить томатную пасту, соль, перемешать и готовить еще 2 мин. В кастрюлю влить 1 л воды, добавить фасоль, картофель и овощную зажарку, довести до кипения, уменьшить огонь до минимума, закрыть крышку и готовить на слабом огне до готовности картофеля 10 -15 минут (главное НЕ РАЗВАРИТЬ!!!). Выключить плиту, добавить кинзу и лавровый лист. Дать настояться 10 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.9 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3836 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.8%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.1%	18667 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	7.1%	3221 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	20.5%	1111 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	8.9%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.4 мкг	900 мкг	9.9%	22.6%	1007 г
альфа Каротин	0.383 мкг	~
бета Каротин	0.557 мг	5 мг	11.1%	25.3%	898 г
бета Криптоксантин	2.148 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.197 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин В4, холин	12.83 мг	500 мг	2.6%	5.9%	3897 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	4.1%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	10.9%	2083 г
Витамин В9, фолаты	7.781 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5141 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	8.4%	2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.6%	14563 г
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	23041 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	10.9%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.4861 мг	20 мг	2.4%	5.5%	4114 г
Ниацин	0.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.78 мг	2500 мг	7.6%	17.3%	1310 г
Кальций, Ca	20.57 мг	1000 мг	2.1%	4.8%	4861 г
Кремний, Si	5.915 мг	30 мг	19.7%	44.9%	507 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	8%	2837 г
Натрий, Na	68.02 мг	1300 мг	5.2%	11.8%	1911 г
Сера, S	27.57 мг	1000 мг	2.8%	6.4%	3627 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	11.6%	1961 г
Хлор, Cl	52.38 мг	2300 мг	2.3%	5.2%	4391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.5 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	18.01 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	8%	2885 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	1.6%	14286 г
Кобальт, Co	1.844 мкг	10 мкг	18.4%	41.9%	542 г
Литий, Li	7.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.129 мг	2 мг	6.5%	14.8%	1550 г
Медь, Cu	106.13 мкг	1000 мкг	10.6%	24.1%	942 г
Молибден, Mo	3.426 мкг	70 мкг	4.9%	11.2%	2043 г
Никель, Ni	0.838 мкг	~
Рубидий, Rb	65.9 мкг	~
Селен, Se	0.254 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	21654 г
Стронций, Sr	1.22 мкг	~
Фтор, F	59.24 мкг	4000 мкг	1.5%	3.4%	6752 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	5.5%	4167 г
Цинк, Zn	0.3036 мг	12 мг	2.5%	5.7%	3953 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.053 мг	~
Стигмастерол	0.032 мг	~
бета Ситостерол	0.021 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп в мультиварке составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.9 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП В МУЛЬТИВАРКЕ

Фасолевый суп в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Фасолевый суп в мультиварке

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп в мультиварке, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе