Калорийность Кусочки форели слабосоленыеСпар. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кусочки форели слабосоленыеСпар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	14.9%	396 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	9.1%	651 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.1%	5615 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3398 г
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	1.1%	5660 г
Ретинол	0.016 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.328 мг	1.5 мг	21.9%	12.9%	457 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	10.1%	583 г
Витамин В4, холин	60.92 мг	500 мг	12.2%	7.2%	821 г
Витамин В5, пантотеновая	1.818 мг	5 мг	36.4%	21.4%	275 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	5.5%	1070 г
Витамин В9, фолаты	12.184 мкг	400 мкг	3%	1.8%	3283 г
Витамин В12, кобаламин	7.301 мкг	3 мкг	243.4%	143.2%	41 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.3%	19149 г
Витамин D, кальциферол	3.655 мкг	10 мкг	36.6%	21.5%	274 г
Витамин D3, холекальциферол	3.655 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8021 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.2174 мг	20 мг	21.1%	12.4%	474 г
Макроэлементы
Калий, K	338.8 мг	2500 мг	13.6%	8%	738 г
Кальций, Ca	57.59 мг	1000 мг	5.8%	3.4%	1736 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1848 г
Натрий, Na	1862.72 мг	1300 мг	143.3%	84.3%	70 г
Сера, S	203.09 мг	1000 мг	20.3%	11.9%	492 г
Фосфор, P	233.1 мг	800 мг	29.1%	17.1%	343 г
Хлор, Cl	2797.09 мг	2300 мг	121.6%	71.5%	82 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.546 мг	18 мг	8.6%	5.1%	1164 г
Кобальт, Co	0.703 мкг	10 мкг	7%	4.1%	1422 г
Марганец, Mn	0.8093 мг	2 мг	40.5%	23.8%	247 г
Медь, Cu	188.89 мкг	1000 мкг	18.9%	11.1%	529 г
Молибден, Mo	5.155 мкг	70 мкг	7.4%	4.4%	1358 г
Селен, Se	11.813 мкг	55 мкг	21.5%	12.6%	466 г
Фтор, F	0.09 мкг	4000 мкг			4444444 г
Цинк, Zn	0.6467 мг	12 мг	5.4%	3.2%	1856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.165 г	~
Валин	1.003 г	~
Гистидин*	0.573 г	~
Изолейцин	0.897 г	~
Лейцин	1.582 г	~
Лизин	1.787 г	~
Метионин	0.576 г	~
Треонин	0.854 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.76 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.177 г	~
Аспарагиновая кислота	1.993 г	~
Глицин	0.934 г	~
Глутаминовая кислота	2.905 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.794 г	~
Тирозин	0.657 г	~
Цистеин	0.209 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	58.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.764 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.05 г	min 16.8 г	18.2%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.657 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.35 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.262 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.778 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.405 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.145 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.177 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.189 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.172 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.495 г	~

Энергетическая ценность Кусочки форели слабосоленыеСпар составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	19.2 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУСОЧКИ ФОРЕЛИ СЛАБОСОЛЕНЫЕСПАР

Кусочки форели слабосоленыеСпар богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином B2 - 17,2 %, холином - 12,2 %, витамином B5 - 36,4 %, витамином B12 - 243,4 %, витамином D - 36,6 %, витамином PP - 21,1 %, калием - 13,6 %, фосфором - 29,1 %, хлором - 121,6 %, марганцем - 40,5 %, медью - 18,9 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Кусочки форели слабосоленыеСпар

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кусочки форели слабосоленыеСпар калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кусочки форели слабосоленыеСпар, калории, нутриенты, полезные свойства Кусочки форели слабосоленыеСпар

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе