Рецепт Салат с сельдереем и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с сельдереем и яблоком
| Сельдерей | 70 г |
| Яблоко | 140 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с сельдереем и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.6% | 1120 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.1 мкг | 900 мкг | 22.9% | 30% | 437 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 27.4% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 19.2% | 680 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4871 мг | 20 мг | 2.4% | 3.1% | 4106 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.06 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.6% | 961 г |
| Кальций, Ca | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1928 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 6.8% | 1926 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2191 г |
| Натрий, Na | 69.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1862 г |
| Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 31.47 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 9.8% | 1331 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.7% | 1346 г |
| Литий, Li | 2.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4396 г |
| Медь, Cu | 64.68 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.542 мкг | 70 мкг | 7.9% | 10.3% | 1263 г |
| Никель, Ni | 10.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 22.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6189 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем и яблоком составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ
Салат с сельдереем и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 14,7 %
Чем полезен Салат с сельдереем и яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Пшеничная каша на молоке
- Сулугуни Minimi
- Икра минтая стерилизованная
- Насыпной яблочный пирог
- Сыр колбасный плавленный
- Кекс банановый
- Колбаса вареная Докторская
- Запечённое куриное филе с сыром и помидор под сметанном соусом
- Конф.с ликер Рошен
- Колбаса сырокапч Московская
- Яичница с овощами
- Масло оливковое универсальное
- Булгур с нутом и овощами
- Кекс изи кук
- Салат( помид., огурцы...)
- Майонез из авокадо
- Десерт с орехом
- Сырок творожный глазированный со сгущённым молоком
- Салат с помидорами, огурцом , зеленью и луком в оливковом масле
- Торт медовый
- Хумус sababa
- Крем-суп тыквенный по-восточному
- Торт Сирень
- Овсянка на 18 декабря
- орех бразильский
- Овсяные отруби на молоке (100/молоко 2.5%600/670)
- Зефир без сахара
- Творожники
- Немолоко овсяное лайт
- Салат 18.12
- Сырники
- хлеб цельнозерновой
- Салат из капусты и огурцов
- Королевский завтрак
- Дрожжи пищевые
- Печенье кокосовое
- Печенье имбирное
- Салат из капусты пек, свинина, грибов
- Пирог с мандаринами
- Шоколад молочный с манго и взрывной карамелью
- Леркамен 10
- Конфеты рафаэлло
- Печень
- Блины
- Минтай под сыром
- Чай зеленый
- Соленые сырники
- Творожная запеканка
- Чай зелёный с молоком без сахара
- Кофе с молоком
- Овсяноблин с арахисовой и бананом
- Рис с тушенкой
- Чизкейк облепиховый
- Десерт с печеньем СТЕП арахис и карамель
- Медальоны из печени
- Салат витаминный
- Овсяноблин
- Почки свиные
- Ёжик куринный
- Пюре мягкое сад
- Соус томатный сад
- Заливной пирог с лавашом
- Тушёная капуста с о свининой
- Плов
- Заливное индейка с овощами
- Брокколи с грудкой
- Бутерброд с сыром из серого хлеба
- Лимон
- Витамин Д 400 МЕ (в таблетках)
- Мой любимый завтрак
- Грудка с кармашками
- Maxler AMINO MAx
- Пипаркукас
- Борщ
- Салат из печени трески
- Optimum Nutrition CASEIN
- Венские вафли с абрикосом
- Bombar
- Заварной крем ягодный
- Сыр Легкий
- Кето карбонара из цуккини
- Печень в собственном соку
- Куриный суп
- Холодец/колбаса из курицы
- Пирог песочный
- Салат из красной капусты
- Хлеб на рж/закв. 2 муки (1 сорта+в/с )с доб.дрожжей
- Котлеты по-киевски
- Конфеты родные просторы
- Овощная смесь
- Mela Golden
- Конвертики с сыром и яйцом
- Шурпа
- Ролл ПадТай с креветкой в кляре (Студия Суши)
- Фрумеладки фрукты и йогурт
- Смузи
- Домашнее буррито с сыром
- Сыр Брест литовский классический
- Котлеты микро.
Метки: Как приготовить Салат с сельдереем и яблоком, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с сельдереем и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
