Рецепт Фасоль с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с яйцом
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 748 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.6% | 645 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 16.7% | 760 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.5% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 14.4% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 43.53 мг | 500 мг | 8.7% | 11% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.476 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 2019 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0657 мг | 20 мг | 5.3% | 6.7% | 1877 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 18.19 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7147 г |
| Сера, S | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2656 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.6% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 8.6% | 1479 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 15.5% | 816 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1649 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Селен, Se | 4.048 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Фтор, F | 17.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23188 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.218 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ЯЙЦОМ
Фасоль с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 11,4 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Фасоль с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вешенки на топленом масле
- трюфельные конфеты Trufello
- ФУНЧОЗА с креветками
- бигус со свининой
- Анаком с говяжьим бульоном
- Салат Столичный Магнолия
- Томатная паста
- Овсяноблин с творогом
- Пирожное "Профитроли" с пломбирным кремом
- Корнишоны (огурцы) деликатесные
- Печенье овсяное Полет
- Запеканка из тертого картофеля с сыром
- Йогурт Crispy лимон [Epica] (без наполнителя)
- Йогурт Crispy лимон [Epica]
- пицца Чиииииз 30 см
- Тертый фундук темный и белый (шоколад)
- Сыр творожный
- Минтай жареный на сковороде без муки
- Конфеты dolce vita
- Ленивая ватрушка.
- Шпротный паштет
- Салат с курицей и кукурузой
- Гороховый суп
- Шоколадные блины
- Салат с тунцом
- Сыр творожный с прованскими травами савушкин
- Суп грибной из шампиньонов
- Салат Греческий
- Свиное филе, тушенное в мультиварке
- Салат яйцо/кукуруза
- Творожный сыр
- Gnnocchi
- Медпир
- Салат с консервированными шампиньонами
- Зеленый салат со сметаной
- Наши хлеба
- Суп куриный с лапшой
- Яблочный пирог
- Капустный салат с маринадом
- Биточки из индейки с творогом
- Чебурек
- Хачапури
- Судак с цветной капустой
- Сливки ашан 20
- Цветная капуста с сухарями
- Рико соус с авокадо
- Ёжики 31.01.
- Сыробогатов с мюсли и орех
- Салат из пекинской капусты с горошком
- Микс 1
- Омега-3
- Крымская коровка
- Голяшка отварная
- Творожная запеканка
- Посикунчики
- Сочник со сгущенкой
- Печенье апельсиновое
- Заливной пирог с индейкой
- Закуска из картофеля
- Макароны под соусом песто Увелка
- Котлеты говядина/гречка
- Тесто дрожжевое постное
- Грудка копчёная ясная горка
- Я - Легенда 30 см
- Салат из морской капусты
- Плов из курицы на подсолнечном масле в сковороде.
- Селедка с водкой
- Рис з гускою
- Краб 1
- Ризотто с морепродуктами
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Паровые котлеты
- Толстолоб
- Суповой набор из лососевых
- Овощи тушеные
- Салат из тунца
- Суп вермишелевый
- Имбирное печенье
- Салат оливье
- Котлеты халяль 1
- Толстолоб запечённый
- Айс Мокко
- Второй салат
- Голубцы
- Салат третий
- Салат Цезарь Лидл
- Курица в лимонном маринаде
- Горчица
- Тыква запеченая с айвой, грушей и яблоком
- Тарталетка творожная
- Гречка варена без масла
- Спагетти цельно зерновые
- Сок яблоко облепиха
- Салат с курицей и грибами
- Перец фаршированный ленивый
- Витаминная смесь
- Капуста ассорти по-японский Лента
- Макароны
- Борщ_2022
- Из ряженки
Метки: Как приготовить Фасоль с яйцом, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
