Рецепт Вега сникерс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вега сникерс

Мак, семя 20 г
Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] 100 г
Финики 80 г
Арахис жареный без масла, без соли 100 г
Овсяное молоко 50 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вега сникерс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410.4 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 4.9% 494 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 12.7% 192 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 2.4% 995 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5% 488 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.3% 8206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 1.7% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1% 2466 г
Витамин В4, холин 19.83 мг 500 мг 4% 1% 2521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.482 мг 5 мг 9.6% 2.3% 1037 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 2.1% 1183 г
Витамин В9, фолаты 36.045 мкг 400 мкг 9% 2.2% 1110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.577 мг 15 мг 10.5% 2.6% 951 г
бета Токоферол 0.1 мг ~
гамма Токоферол 1.756 мг ~
дельта Токоферол 0.169 мг ~
Витамин Н, биотин 6.908 мкг 50 мкг 13.8% 3.4% 724 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 0.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 4.5376 мг 20 мг 22.7% 5.5% 441 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.26 мг 2500 мг 11.9% 2.9% 838 г
Кальций, Ca 125.13 мг 1000 мг 12.5% 3% 799 г
Кремний, Si 61.911 мг 30 мг 206.4% 50.3% 48 г
Магний, Mg 91.79 мг 400 мг 22.9% 5.6% 436 г
Натрий, Na 22.54 мг 1300 мг 1.7% 0.4% 5768 г
Сера, S 106.16 мг 1000 мг 10.6% 2.6% 942 г
Фосфор, P 168.5 мг 800 мг 21.1% 5.1% 475 г
Хлор, Cl 37.86 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 457.4 мкг ~
Бор, B 76.2 мкг ~
Ванадий, V 49.01 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 1.9% 1295 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Кобальт, Co 2.99 мкг 10 мкг 29.9% 7.3% 334 г
Литий, Li 4.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.981 мг 2 мг 49.1% 12% 204 г
Медь, Cu 269.53 мкг 1000 мкг 27% 6.6% 371 г
Молибден, Mo 4.129 мкг 70 мкг 5.9% 1.4% 1695 г
Никель, Ni 12.353 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 1.8% 1375 г
Стронций, Sr 73.47 мкг ~
Титан, Ti 13.27 мкг ~
Фтор, F 43.43 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9210 г
Хром, Cr 16.23 мкг 50 мкг 32.5% 7.9% 308 г
Цинк, Zn 0.878 мг 12 мг 7.3% 1.8% 1367 г
Цирконий, Zr 23.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.787 г ~
Валин 0.276 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.426 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.802 г ~
Глицин 0.396 г ~
Глутаминовая кислота 1.375 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 22.3%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.16 г ~
22:0 Бегеновая 0.338 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.191 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.273 г min 16.8 г 43.3% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.065 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.174 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.015 г ~
22:1 цис 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.715 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.699 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.693 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вега сникерс составляет 410,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410.4 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 27.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГА СНИКЕРС

Вега сникерс богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,8 %, витамином PP - 22,7 %, калием - 11,9 %, кальцием - 12,5 %, кремнием - 206,4 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 49,1 %, медью - 27 %, хромом - 32,5 %

Чем полезен Вега сникерс

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вега сникерс, калорийность 410,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вега сникерс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги