Рецепт Завтрак с зерновым ростом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак с зерновым ростом

Яйцо куриное жареное (без масла)	58 г
Сосиски молочные ГОСТ	60 г
Кетчуп	4 г
Булочка "8 злаков"	17 г
Творожный сыр с зеленью Hochland	4 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Чай Greenfield Summer Bouquet	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак с зерновым ростом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.9 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2595 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	7.9%	1949 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	12.2%	1273 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.7%	9125 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.3%	6667 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	6.3%	2431 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.4 мкг	900 мкг	4.4%	6.8%	2284 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	1.2%	11905 г
Ликопин	102.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.74 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	8.6%	1782 г
Витамин В4, холин	38.76 мг	500 мг	7.8%	12%	1290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	6.9%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	2.6%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.848 мкг	400 мкг	1.2%	1.8%	8251 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	4.9%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	2.5%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	4.9%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.7%	9259 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.054 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.966 мкг	50 мкг	5.9%	9.1%	1686 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1504 мг	20 мг	5.8%	8.9%	1739 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.26 мг	2500 мг	3.5%	5.4%	2833 г
Кальций, Ca	24.63 мг	1000 мг	2.5%	3.9%	4060 г
Кремний, Si	0.381 мг	30 мг	1.3%	2%	7874 г
Магний, Mg	8.58 мг	400 мг	2.1%	3.2%	4662 г
Натрий, Na	162.52 мг	1300 мг	12.5%	19.3%	800 г
Сера, S	46.36 мг	1000 мг	4.6%	7.1%	2157 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	12.2%	1266 г
Хлор, Cl	55.58 мг	2300 мг	2.4%	3.7%	4138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	6.6%	2338 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	3.5%	4310 г
Кобальт, Co	1.861 мкг	10 мкг	18.6%	28.7%	537 г
Литий, Li	1.839 мкг	~
Марганец, Mn	0.1157 мг	2 мг	5.8%	8.9%	1729 г
Медь, Cu	39.97 мкг	1000 мкг	4%	6.2%	2502 г
Молибден, Mo	1.623 мкг	70 мкг	2.3%	3.5%	4313 г
Никель, Ni	0.825 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	9.7 мкг	~
Селен, Se	5.839 мкг	55 мкг	10.6%	16.3%	942 г
Стронций, Sr	0.48 мкг	~
Фтор, F	10.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38647 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.1%	5000 г
Цинк, Zn	0.2819 мг	12 мг	2.3%	3.5%	4257 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.923 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.794 г	min 16.8 г	4.7%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.471 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Завтрак с зерновым ростом составляет 64,9 кКал.

Порция = 473 гр (307 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.9 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	93.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК С ЗЕРНОВЫМ РОСТОМ

Завтрак с зерновым ростом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Завтрак с зерновым ростом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Завтрак с зерновым ростом, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак с зерновым ростом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе