Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
Какао-Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Сок лимонный | 10 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
Сметана 30% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 16.1% | 241 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 9.1% | 425 г |
Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 111.88 мг | 500 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 6.26 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6390 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.5% | 857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3006 г |
Витамин Н, биотин | 6.586 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.1% | 759 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0326 мг | 20 мг | 5.2% | 2% | 1937 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.15 мг | 2500 мг | 12% | 4.7% | 830 г |
Кальций, Ca | 154.96 мг | 1000 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
Натрий, Na | 51.58 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2520 г |
Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1947 г |
Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 10.7% | 363 г |
Хлор, Cl | 74.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2025 г |
Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 9.3% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
Медь, Cu | 31.26 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3199 г |
Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.6 мкг | 55 мкг | 12% | 4.7% | 833 г |
Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18700 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.233 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лизин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 198.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.422 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.25 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.898 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.799 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.486 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.918 г | min 16.8 г | 41.2% | 16% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.172 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт панчо составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 23.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|