Рецепт Омлет норвежский ( кофе Тревелс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет норвежский ( кофе Тревелс)
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Фасоль стручковая (Пассерование) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Семга соленая | 45 г |
| Руккола | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет норвежский ( кофе Тревелс)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.9% | 597 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 131.19 мг | 500 мг | 26.2% | 18.6% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 13.8% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.91 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 19.7% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 10.738 мкг | 50 мкг | 21.5% | 15.3% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6742 мг | 20 мг | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Кремний, Si | 0.612 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 557.76 мг | 1300 мг | 42.9% | 30.5% | 233 г |
| Сера, S | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 823.21 мг | 2300 мг | 35.8% | 25.4% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 7.3% | 970 г |
| Йод, I | 19.78 мкг | 150 мкг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Кобальт, Co | 9.05 мкг | 10 мкг | 90.5% | 64.3% | 110 г |
| Литий, Li | 2.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 101.52 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.2% | 985 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1425 г |
| Никель, Ni | 2.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.713 мкг | 55 мкг | 39.5% | 28.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3837 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 16.5% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 4.8% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 55.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.732 г | min 16.8 г | 22.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет норвежский ( кофе Тревелс) составляет 140,8 кКал.
- Порция = 278 гр (391.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ НОРВЕЖСКИЙ ( КОФЕ ТРЕВЕЛС)
Омлет норвежский ( кофе Тревелс) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 26,2 %, витамином B5 - 19,4 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 25,9 %, витамином D - 27,7 %, витамином H - 21,5 %, витамином PP - 18,4 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 35,8 %, йодом - 13,2 %, кобальтом - 90,5 %, селеном - 39,5 %, хромом - 23,3 %
Чем полезен Омлет норвежский ( кофе Тревелс)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Деревенские 2
- Тушёная грудка с пекинской капустой
- Овсяноблин
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ. Консервы
- салат с морской капустой и яйцом
- Скрембл с лососем
- Кофе с молоком
- Скрембл с лососем
- Батон Нарезной Молочный
- Салат из б/к капусты
- Блины с вареньем из чёрной смородины
- Масло сливочное
- Котлеты Домашие
- Борщ-2
- Пельмени с олениной 13 грамм
- Каша кукурузная на молоке
- Бутер
- Хлопья овсянные долгой варки
- Авокадо мякоть
- Каша из овсянных хлопьев долгой варки
- Яичница
- Картофель жареный
- Кол.аса копченая
- йогурт кешью
- Вафли
- икра мойвы
- Йогурт без наповнювача
- 18.11-Перцы фаршированые
- Суп с макаронами
- Салат из капусты
- Сыр плавленый копченый
- суп лапша
- ФУДЗИ СЕТ
- ТАНУКИ СЕТ
- Морковь в маринаде с маслом с грибами по корейски
- Суп с чечевицей
- Шаурма овощная
- Рисовая каша на молоке 2.5
- Котлета из курицы с клечаткой
- винегрет
- Картофель с цв.капустой
- Pasta+egg
- Альм де шоко
- Ленивый хачапури
- Желе красное Натали
- Суп с вермишелью
- Суп с вермишелью, пачка
- Картошкас овсяным печеньем
- Котлеты
- Смеси 5 злаков(пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, пшенные)
- Грудинка
- Лапша домашняя яичная
- Десерт "Шоколадная фантазия"
- Йогурт греческий из топлёного молока с фундуком 2,5%
- Капуста со свининой
- Ленивые вареники
- Джем айва мандарин
- Куриный рулет
- Медовый пирог на кефире
- Брауни с творогом и тыквой
- Отруби ржаные
- Творожок с брусникой
- Спагетти МАКФА
- ТЫКВА С СУХОФРУКТАМИ
- Imuno+
- Омлет с зелёным луком
- Творожный пирог к чаю
- McDonald's Тройной чизбургер
- Чечевица вареная с солью
- Семена льна
- Плов с курицей Александра
- Гречка с курицей и овощами
- Шейка Подмосковная Сагуны
- суп рисовый
- Напиток из кедрокофе
- Чиа белая
- шарлотка на сковородке
- KFC Боксмастер
- яичница с помидорами
- Котлеты куриные
- Пастила
- Черника с сахаром
- Soya Milk Original
- Бефстроганов из говядины
- Пряники имбирные
- Хлеб бездрожжевой на минералке (пиве) с травами и чесноком ВЗВЕСИТЬ
- Кит Кат в белом шоколаде с карамелью
- Big mac
- Торт
- Салат из тунца
- Плов из бедрышек в мультиварке
- Перловка с тефтелями
- Каша пшёная
- McDonald’s картофель фри средний
- сырок обезжиренный
- Курочка терияки
- Цикорий
- Овсяноблин 2
- Риккота
- Сандвич с омлетом и ветчиной
Метки: Как приготовить Омлет норвежский ( кофе Тревелс), калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет норвежский ( кофе Тревелс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
