Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий желтый | 1 10 strips |
Перец сладкий красный | 50 г |
Морковь | 1 Штука |
Чеснок | 3 г |
Лук репчатый | 1 Штука |
Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
Баклажан (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.6% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.5% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 338 мкг | 900 мкг | 37.6% | 129.7% | 266 г |
бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 140.3% | 246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 12.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 16.6% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 28.6% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 14.389 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.4% | 2780 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.77 мг | 90 мг | 55.3% | 190.7% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 8.3% | 4178 г |
Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9025 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 15.5% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8083 мг | 20 мг | 4% | 13.8% | 2474 г |
Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.7% | 1090 г |
Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5435 г |
Кремний, Si | 15.509 мг | 30 мг | 51.7% | 178.3% | 193 г |
Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 14.5% | 2384 г |
Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 20734 г |
Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.6% | 5247 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 15.5% | 2241 г |
Хлор, Cl | 41.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.2% | 5493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 356.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 12.8% | 2731 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.9% | 6048 г |
Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 109% | 317 г |
Литий, Li | 34.881 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 31.4% | 1096 г |
Медь, Cu | 108.25 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 37.2% | 924 г |
Молибден, Mo | 7.885 мкг | 70 мкг | 11.3% | 39% | 888 г |
Никель, Ni | 5.379 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14323 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18622 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 20.3% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.3625 мг | 12 мг | 3% | 10.3% | 3310 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% |
Энергетическая ценность Суп-пюре "осенний" составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|