Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 65 г |
Яйцо куриное | 112 г |
Сахар песок | 130 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
Шоколад | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 499.1 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 337 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.4% | 826 г |
Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 9.6% | 209 г |
Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 4.8% | 413 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 3% | 667 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 67.12 мг | 500 мг | 13.4% | 2.7% | 745 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 1.4% | 1433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 7.615 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5253 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.7% | 2727 г |
Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.3% | 1541 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 0.8% | 2547 г |
Витамин Н, биотин | 4.722 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4645 мг | 20 мг | 7.3% | 1.5% | 1366 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1838 г |
Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1976 г |
Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 0.6% | 3311 г |
Магний, Mg | 6.38 мг | 400 мг | 1.6% | 0.3% | 6270 г |
Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4224 г |
Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1864 г |
Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 2.9% | 701 г |
Хлор, Cl | 37.49 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6135 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3282 г |
Кобальт, Co | 2.475 мкг | 10 мкг | 24.8% | 5% | 404 г |
Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 1.4% | 1443 г |
Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2461 г |
Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.2% | 1708 г |
Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.97 мкг | 55 мкг | 14.5% | 2.9% | 690 г |
Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23599 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.4108 мг | 12 мг | 3.4% | 0.7% | 2921 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.166 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.133 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 143.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.459 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.969 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.452 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.336 г | min 16.8 г | 25.8% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.652 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное печенье составляет 499,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 499.1 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 26.8 г | -% | |
Углеводы | 53 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 9.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|