Рецепт Спагетти с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти с овощами
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 120 г |
| Вода | 600 г |
| Соус Терияки [Чим Чим] | 45 г |
| Макаронные Изделия [Окей] | 250 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.6 мкг | 900 мкг | 36.5% | 38.4% | 274 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 41.4% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.672 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 6.4% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2675 мг | 20 мг | 1.3% | 1.4% | 7477 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.99 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.8% | 3677 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8703 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 15.8% | 667 г |
| Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4598 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29345 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 2.4% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7031 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2608 г |
| Медь, Cu | 32.76 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7491 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с овощами составляет 95,1 кКал.
- Порция = 188 гр (178.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ С ОВОЩАМИ
Спагетти с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,5 %, бэта-каротином - 39,4 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Спагетти с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа вареный
- Суп лапша с фрикадельками
- Роллы ТОКИО MIX
- ягоды граната св
- Цезарь
- Дайкон с зеленым луком и сметаной
- Смесь с броколи.
- Тыквенный крем-суп
- Булочка мультизлаковая
- Куриная грудка
- Коттедж
- Корейская морковка
- Котлеты из мяса индейки с сыром.
- Салат с капустой и свежим огурцом
- Котлеты из грудки
- Яичница - глазунья из 3 яиц с луком на подсолнечном масле.
- Рыба
- Вафли сырные венские
- Овощная смесь тушеная.
- Ребрышки классические
- Котлеты жаренные из индейки( полуфабрикат).
- Густой горячий шоколад
- Бисквит кофейный с вареньем
- Сервелат казанский
- Отбивная из мяса птицы
- Свиные ребра в маринаде
- Арахисовая паста без цукру
- Фит Кит Медовый крем
- Протеин соевый
- Протеин печенье
- Баня
- Говядина тушеная
- Пастуший пирог с куриным фаршем
- Лагман
- Сыр "гауда"
- Плов из индейки с изюмом
- Bbq kana-bekoni
- Lemongrass Marinade
- Котлеты из фарша трески
- Щи из кролика (копия)
- Салат с курицей и ананасами
- Фарш индейки нежный
- икра "Санта Бремор"
- Филе бедра
- Сырный крем-суп по-швейцарски
- Сырный крем-суп по-швейцарских заваренный
- Овощной салат с курицей
- Пирожки творожные 09.11
- Ленивые вареники не пп
- Салат с курицей и ананасами
- Хлеб зелёной гречи
- Творожеые оладьи
- 4 сезона 8 овощец
- Сметанное пирожное
- Борщ на индюшином мясе
- Muscletech Multi Vitamin
- Салат Оливье
- Курица с овощами 4 сезона 8овощей
- Crunchy Protein Bar Banoffee Pie
- Овощной суп
- Драники с кабачком
- Котлеты рыбно-кабачковые Юля
- Безлактозное молоко
- Пирог тыквенный
- Стейки из свинины в духовке
- Королевская ватрушка
- Не молоко, гречневой классическое
- Пп красный бархат
- Протеиновый батончик Vit up клубника
- Морская капуста с морковью по корейски
- Кура с фасолью (остовкрыльяшкурафасольморковь)
- Шоколадные шарики
- Котлеты печень+капуста
- Козинак арахисовый
- Бефидок Ташла
- Кетчуп Чили
- Печень в сливочном соусе
- Пюре из цветной капусты
- Смузи
- Запеканка из кабачка
- Запечённая овсянка
- Руккола с морским коктейлем
- Котлеты из индейки
- маршмеллоу
- Разрыхлитель
- Яблоки на слоеном тесте
- Эритрит
- Тушёная курица с овощами (морковь, лук, томатная паста)
- Мороженое
- Салат редька+морковь+огурец
- Салат с ветчиной, курицей, ананасами, сыром
- Свинина варёная
- Рис
- Варенье из смородины
- Желе апельсиного сока
- Какао
- Суп куриный
- Соус-заливка для голубцов
- Котлета куриная
- Cristalli allo zenzero Fondente extra nero
Метки: Как приготовить Спагетти с овощами, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
