Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.4% | 667 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.8% | 889 г |
Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.4% | 668 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
бета Криптоксантин | 0.112 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.027 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
Витамин В4, холин | 148.46 мг | 500 мг | 29.7% | 12.7% | 337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 7% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.8% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 16.817 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 11.013 мкг | 50 мкг | 22% | 9.4% | 454 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2344 мг | 20 мг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 2.6% | 1680 г |
Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
Натрий, Na | 413.65 мг | 1300 мг | 31.8% | 13.6% | 314 г |
Сера, S | 122.46 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 7.4% | 578 г |
Хлор, Cl | 628.84 мг | 2300 мг | 27.3% | 11.7% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 468.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
Кобальт, Co | 6.875 мкг | 10 мкг | 68.8% | 29.5% | 145 г |
Марганец, Mn | 0.4253 мг | 2 мг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.1% | 833 г |
Молибден, Mo | 10.848 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.042 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.1% | 305 г |
Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.9374 мг | 12 мг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.383 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
Лизин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Треонин | 0.302 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.353 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
Глицин | 0.21 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
Пролин | 0.205 г | ~ | |||
Серин | 0.46 г | ~ | |||
Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 279.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.411 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для клёцок составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.3 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 32.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|