Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 47.1% | 625 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2528 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 8.8% | 3333 г |
альфа Каротин | 72 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 17.1% | 1712 г |
Лютеин + Зеаксантин | 663 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 19.1% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 15% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 6.2% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 42.1% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 8.2% | 3571 г |
Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 109.7% | 268 г |
Витамин РР, НЭ | 0.496 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 4032 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.8% | 1344 г |
Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.4% | 2381 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 16.2% | 1818 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43333 г |
Сера, S | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5587 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 11.8% | 2500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 13.8% | 2118 г |
Марганец, Mn | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 54.4% | 542 г |
Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.4% | 2041 г |
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9167 г |
Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.53 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.089 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 21.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Своя линия Фасоль замороженная составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|