Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 82 г |
Финики (Мытьё, нарезка) | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 505.2 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 5.7% | 345 г |
Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 13.1% | 151 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 1.9% | 1063 г |
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 7.6% | 260 г |
Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.616 мг | 1.5 мг | 41.1% | 8.1% | 244 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.1% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 1.7% | 1132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 6.3% | 314 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 3% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 200.22 мкг | 400 мкг | 50.1% | 9.9% | 200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.336 мг | 15 мг | 55.6% | 11% | 180 г |
Витамин Н, биотин | 15.106 мкг | 50 мкг | 30.2% | 6% | 331 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 15.84 мг | 20 мг | 79.2% | 15.7% | 126 г |
Ниацин | 10.968 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 606.16 мг | 2500 мг | 24.2% | 4.8% | 412 г |
Кальций, Ca | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.5% | 1351 г |
Кремний, Si | 95.498 мг | 30 мг | 318.3% | 63% | 31 г |
Магний, Mg | 161.66 мг | 400 мг | 40.4% | 8% | 247 г |
Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5280 г |
Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 1.4% | 1426 г |
Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 7.3% | 269 г |
Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6698 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1258.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 180.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 140.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.37 мг | 18 мг | 24.3% | 4.8% | 412 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8152 г |
Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 11% | 180 г |
Литий, Li | 10.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.6331 мг | 2 мг | 81.7% | 16.2% | 122 г |
Медь, Cu | 975.16 мкг | 1000 мкг | 97.5% | 19.3% | 103 г |
Молибден, Mo | 9.764 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.8% | 717 г |
Никель, Ni | 12.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.444 мкг | 55 мкг | 11.7% | 2.3% | 854 г |
Стронций, Sr | 178.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 36.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5259 г |
Хром, Cr | 18.57 мкг | 50 мкг | 37.1% | 7.3% | 269 г |
Цинк, Zn | 2.7336 мг | 12 мг | 22.8% | 4.5% | 439 г |
Цирконий, Zr | 62.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.746 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.44 г | ~ | |||
Валин | 1.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
Лизин | 0.77 г | ~ | |||
Метионин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
Треонин | 0.61 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 14.582 г | ~ | |||
Аланин | 0.88 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.185 г | ~ | |||
Глицин | 1.246 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.982 г | ~ | |||
Серин | 1.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 106.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.936 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.574 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.902 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.826 г | min 16.8 г | 94.2% | 18.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 15.416 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.41 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста кранч с финиками составляет 505,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 505.2 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 37.2 г | -% | |
Углеводы | 20.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
Вода | 10.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|