Рецепт Треугольник с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник с капустой
| Капуста тушеная | 180 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.3% | 2667 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 3.8% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.312 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 5.6% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 15.2% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9172 мг | 20 мг | 9.6% | 5.8% | 1043 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.6 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2630 г |
| Кремний, Si | 23.464 мг | 30 мг | 78.2% | 47.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 4.4% | 1392 г |
| Натрий, Na | 322.47 мг | 1300 мг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 567.08 мг | 2300 мг | 24.7% | 14.9% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 14.9% | 406 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4977 мг | 2 мг | 24.9% | 15% | 402 г |
| Медь, Cu | 105.94 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Молибден, Mo | 11.956 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Никель, Ni | 6.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.097 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12266 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольник с капустой составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С КАПУСТОЙ
Треугольник с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином K - 25,1 %, кремнием - 78,2 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 24,9 %, молибденом - 17,1 %
Чем полезен Треугольник с капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печиво Хіт
- Фарш свиной
- Похлебка с Курочкой и Овощами
- Ай-Твистер
- Овсяноблин с клубникой
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Творог Вкуснотеево, 9%
- Рагу
- Буженина запеченая
- Протеин
- Паста с баклажанами (Магакелян)
- ПИРОЖЕННОЕ КАРТОШКА
- Ветчина вязанка новая
- Фалафельные котлетки
- Ватрушка Вишневая
- PROTEIN REX STRONG ягодный пай
- Скумбрия с соевым соусом
- мюсли "ягодные"
- BOMBBAR батончик вафли
- BOMBBAR батончик лемон
- Творог мягкий и козьего молока
- ПОНЧИКИ
- BOMBBAR батончик пуддинг
- BOMBBAR печенье клубника
- Фарш грудка карт хлеб 23 окт 20г
- CHIKA BISCUIT лесная малина
- Овощи тушенные
- Кукурузные палочки
- БУБЛИКИ
- суп грибной (копия)
- Капуста ани
- Омлет с гребешком
- Рис 23.10
- Буженина
- Кабачки с сыром запеченые в духовке
- Каша тиквеная на воде
- Пряники
- Творожная масса
- Паста с курицей и грибами
- Ореховые мюсли
- Свекольный салат и киноа
- Гранола домашняя
- Запеканка
- Сыр Качотта
- Пирог три стакана
- Lindt молочный 65%
- Молоко из грецких орехов домашнее
- Зефир "Дон Зефирони"
- кефир 1%
- Салат с капустой и сельдереем
- Пельмени московские
- Сдобная слойка
- Musli Chrupiące 5 Ziaren z miodem - BA! (BakallanD)
- Cold Brew Coffee Chocolate
- Запеканка из горбуши и яйца
- Котлета ассорти
- Печенье-мюсли с яблоком и корицей
- Сырок творожный с вареной сгущенкой
- Мультивитамины KAL Enhanced Energy
- Гречка и тушеная говядина
- Курица в соевом соусе
- Кето-хлеб
- Трио
- Хек в микро
- Фруктовый хлеб "fruit bread" [energy bar] какао-апельсин
- Икра трески консервы
- Кофе с молоком
- Желе из ряженки
- Вишня цукаты
- Морковь по карейски
- Лаваш и фарш
- Грибной крем-суп со сливками
- Тыквенный каша
- Шоколад молочный Украли сахар
- Сырники 23.10
- Ямцница с помидорами и перцем
- Кабанос свинний
- творог 5%
- Кабачковые оладьи
- Atletia Isotonik
- Кабачок запеченный с сыром
- Суп горох 23.10
- Голландский сыр
- Банан хлеб не вышел
- Банановый сникерс
- Сахар белый кристаллический
- Чечевица зелёная
- Колбаса праздничная (тоганская)
- Минтай запеченный в яйце с молоком
- Фаршированный болгарский перец красным мясом и творогом
- Кукурузный суп-пюре
- Каша гарбузовая с пшоном
- Молоко 2.5% Мудрая хозяйка
- Кофе с молоком
- Кофе с молоком
- Овсяноблин
- Батончик Eden joy kokos
- Кофе со сливками
- Паштет шпротный
- Борщ с куриным филе
Метки: Как приготовить Треугольник с капустой, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
