Рецепт Творог 0% с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог 0% с бананом
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 260 г |
| Банан | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 0% с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.5% | 685 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5521 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 8.4% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.4 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.3% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 27.6% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 5.404 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.2% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2288 мг | 20 мг | 11.1% | 12.6% | 897 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.88 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.7% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.2% | 1009 г |
| Кремний, Si | 14.356 мг | 30 мг | 47.9% | 54.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1693 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Сера, S | 109.79 мг | 1000 мг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 17.5% | 646 г |
| Хлор, Cl | 100.46 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6406 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.5% | 779 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.3% | 1215 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.153 мкг | 55 мкг | 25.7% | 29.1% | 389 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18207 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог 0% с бананом составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 0% С БАНАНОМ
Творог 0% с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 47,9 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 12,8 %, селеном - 25,7 %
Чем полезен Творог 0% с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка с яблоком
- OSHEE Vitamin D+K+C
- Нарезка мясная
- Сервелат варено-копченый
- Шарлотка с яблоками
- Яичная фритатта
- Котлеты из куриной грудки
- Пирожное Эклер Ванильный 70 г
- Омлет с овощами в мультиварке
- Сливовый шоколадный пирог
- Овсяноблин с помидорами , рукколой и моцареллой
- рассольник
- Флейта Фисташковая с шоколадом 85 г
- Омлет с оаощами в мультиварке
- Шарлотка
- Кляр
- Спрайт Со Вкусом Лимона, Лайма и Мяты [Sprite]
- Салат с капусты и морковки
- Наггетсы рыбные
- Котлеты
- Курица в сметане
- Омлет с колбасой и помидорами
- Сыр плавленый Дружба
- Лепешки с сыром
- Умные сладости
- Рикотта
- Кокосовый трайфл
- капустный суп
- Мороженое Сваля из свежиз сливок в бельгийском белом шоколаде с фисташками и миндалем
- Салат из капусты и моркови
- Телятина терияки
- Хлебцы бородинские
- Спагетти Barilla
- самса
- Куриный стейк с овощами
- Суши с лососем
- Бутерброд с тостом плавленным сыром и огурцом
- Курица со спаржевой фасолью
- Bombbar
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Сырок творожный в белой глазури с кокосом
- Салат с помидорами, огурцом и сметаной
- Телятина с овощами
- Сырок Ростагроэкспорт
- вафли "коровка"
- Салат Капрезе с моцареллой, рукколой и соусом песто
- Биойогурт
- Паста томатная
- Капучино соевое
- Чечевица красная сухая
- Солянка2
- Манник
- Молочный шоколад Милка
- Кекс из банана и какао мой
- vplab ULTRA Men's Sport
- Цветная капуста в кляре
- Шоколадка milka
- Нагетсы Куриные
- Картофель тушеный с овощами и нутрией
- Огуречная вода
- плов курица (копия)
- Сайра натуральная
- Овощное рагу
- Оладьи банан/отруби
- вода Сулинка
- Суфле из сметаны и желатина
- Сырные оладьи
- Приправа для картофеля
- Зеленушка
- Грибы говяжина подлив
- Котлеты куриные Ананасовое чудо
- Колбаса классическая Вязанка
- Форшмак
- Фасоль белая в томате Globsl Village
- Ряженка
- Конфеты toffee
- Шоколад озера
- Овсяноблин
- Овсяный отвар
- Печень с овощами
- Фаршированные перцы
- Сырок глазированный ванильный
- Курица в сливках (20.10.20)
- Щавель суп
- Суп картофельный с чесноком
- Капуста с картофелем драным на терке, свининой ежики
- Фруктовый салатик
- Куриные котлеты с сыром и шпинатом
- Салат с тунцом
- Хлебцы льняные с семенами тыквы
- Сосиски мишутка
- Фолиевая кислота
- Томатный суп с пачки
- Шаурменька с картохой 20.10.18
- Майонез Махеев
- Тыквенный суп-пюре
- Запеченые овощи с курицей в духовке
- Кетчуп торчин
- Котлеты из индейки
- Салат с тунцом и сыром
Метки: Как приготовить Творог 0% с бананом, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0% с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
