Рецепт Шоколадный кекс не диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кекс не диетический

Кокосовое масло (жидкое) 500 г
Какао-порошок 200 г
Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] 200 г
Не определен! 300 г
Способ приготовления

Все ингредиенты смешать пересыпать в форму и печь в микроволновке 8 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кекс не диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 499.7 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 1.7% 1206 г
Жиры 46.8 г 56 г 83.6% 16.7% 120 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 1.2% 1738 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 6.2% 323 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.4% 5143 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.1% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.895 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 0.5% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.193 мг 20 мг 6% 1.2% 1676 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.74 мг 2500 мг 10.6% 2.1% 944 г
Кальций, Ca 23.33 мг 1000 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Магний, Mg 74.56 мг 400 мг 18.6% 3.7% 536 г
Натрий, Na 2.28 мг 1300 мг 0.2% 57018 г
Сера, S 14.04 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7123 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 2.9% 691 г
Хлор, Cl 4.91 мг 2300 мг 0.2% 46843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.877 мг 18 мг 21.5% 4.3% 464 г
Марганец, Mn 0.8114 мг 2 мг 40.6% 8.1% 246 г
Медь, Cu 798.25 мкг 1000 мкг 79.8% 16% 125 г
Молибден, Mo 9.825 мкг 70 мкг 14% 2.8% 712 г
Фтор, F 42.98 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9307 г
Цинк, Zn 1.2456 мг 12 мг 10.4% 2.1% 963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 43.86 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 38.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 3.202 г ~
10:0 Каприновая 2.763 г ~
12:0 Лауриновая 19.605 г ~
14:0 Миристиновая 7.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.509 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.421 г min 16.8 г 20.4% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.789 г от 11.2 до 20.6 г 7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.746 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный кекс не диетический составляет 499,7 кКал.

  • Порция = 95 гр (474.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 499.7 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 46.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС НЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Шоколадный кекс не диетический богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 18,6 %, фосфором - 14,5 %, железом - 21,5 %, марганцем - 40,6 %, медью - 79,8 %, молибденом - 14 %

Чем полезен Шоколадный кекс не диетический

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кекс не диетический, калорийность 499,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кекс не диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты