Рецепт Пицца ц /з. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца ц /з

Тесто ц/з	220 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	70 г
Индейка, белое мясо	75 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30 г
Петрушка свежая (Запекание)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца ц /з".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.3 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1136 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	9.4%	717 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.4%	2000 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	5.9%	1153 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	2%	3408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.1 мкг	900 мкг	5.7%	3.8%	1761 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.212 мг	5 мг	4.2%	2.8%	2358 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.2%	3103 г
Витамин В4, холин	13.07 мг	500 мг	2.6%	1.8%	3826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	2.7%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	6.1%	1105 г
Витамин В9, фолаты	3.65 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10959 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	6.9%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	2%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	0.7%	9259 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23697 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	11.5%	585 г
Витамин РР, НЭ	2.1147 мг	20 мг	10.6%	7.1%	946 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.57 мг	2500 мг	4.4%	3%	2282 г
Кальций, Ca	49.56 мг	1000 мг	5%	3.4%	2018 г
Кремний, Si	1.135 мг	30 мг	3.8%	2.6%	2643 г
Магний, Mg	11.72 мг	400 мг	2.9%	2%	3413 г
Натрий, Na	113.66 мг	1300 мг	8.7%	5.9%	1144 г
Сера, S	67.72 мг	1000 мг	6.8%	4.6%	1477 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	6.2%	1084 г
Хлор, Cl	88.84 мг	2300 мг	3.9%	2.6%	2589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.5 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	1.3%	5128 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	1.03 мкг	10 мкг	10.3%	6.9%	971 г
Литий, Li	4.896 мкг	~
Марганец, Mn	0.0293 мг	2 мг	1.5%	1%	6826 г
Медь, Cu	38.14 мкг	1000 мкг	3.8%	2.6%	2622 г
Молибден, Mo	1.331 мкг	70 мкг	1.9%	1.3%	5259 г
Никель, Ni	2.202 мкг	~
Рубидий, Rb	25 мкг	~
Селен, Se	5.967 мкг	55 мкг	10.8%	7.3%	922 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	24.33 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16441 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.1%	5747 г
Цинк, Zn	0.5396 мг	12 мг	4.5%	3%	2224 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.481 г	~
Лизин	0.475 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	1.094 г	~
Пролин	0.447 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.579 г	min 16.8 г	3.4%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.499 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.045 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца ц /з составляет 148,3 кКал.

Порция = 188 гр (278.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.3 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА Ц /З

Пицца ц /з богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %

Чем полезен Пицца ц /з

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца ц /з, калорийность 148,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ц /з, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе