Рецепт Ирландский яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ирландский яблочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Пшеничная мука цельнозерновая	80 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Сахар песок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ирландский яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	2.3%	1027 г
Жиры	28.6 г	56 г	51.1%	12.1%	196 г
Углеводы	33.6 г	219 г	15.3%	3.6%	652 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.7%	870 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.3%	7452 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.3 мкг	900 мкг	25.5%	6%	392 г
Ретинол	0.214 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.6%	4032 г
Лютеин + Зеаксантин	29.285 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	1.9%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	2.1%	1098 г
Витамин В4, холин	70.53 мг	500 мг	14.1%	3.3%	709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	2.1%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.979 мкг	400 мкг	2.7%	0.6%	3643 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	1.3%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.856 мкг	10 мкг	8.6%	2%	1168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	1.5%	1616 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	0.254 мг	~
Витамин Н, биотин	4.525 мкг	50 мкг	9.1%	2.1%	1105 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.145 мг	20 мг	10.7%	2.5%	932 г
Ниацин	0.382 мг	~
Бетаин	9.691 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.09 мг	2500 мг	5.1%	1.2%	1967 г
Кальций, Ca	36.72 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2723 г
Кремний, Si	1.022 мг	30 мг	3.4%	0.8%	2935 г
Магний, Mg	25.96 мг	400 мг	6.5%	1.5%	1541 г
Натрий, Na	34.89 мг	1300 мг	2.7%	0.6%	3726 г
Сера, S	72.82 мг	1000 мг	7.3%	1.7%	1373 г
Фосфор, P	122.7 мг	800 мг	15.3%	3.6%	652 г
Хлор, Cl	44.85 мг	2300 мг	2%	0.5%	5128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	273 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	23 мкг	~
Железо, Fe	1.363 мг	18 мг	7.6%	1.8%	1321 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	0.6%	3817 г
Кобальт, Co	2.399 мкг	10 мкг	24%	5.7%	417 г
Марганец, Mn	0.6942 мг	2 мг	34.7%	8.2%	288 г
Медь, Cu	99.05 мкг	1000 мкг	9.9%	2.3%	1010 г
Молибден, Mo	4.812 мкг	70 мкг	6.9%	1.6%	1455 г
Никель, Ni	0.562 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Селен, Se	15.545 мкг	55 мкг	28.3%	6.7%	354 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Титан, Ti	2.81 мкг	~
Фтор, F	18.96 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21097 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.8197 мг	12 мг	6.8%	1.6%	1464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.953 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	160.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.07 г	~
6:0 Капроновая	0.343 г	~
8:0 Каприловая	0.23 г	~
10:0 Каприновая	0.566 г	~
12:0 Лауриновая	0.689 г	~
14:0 Миристиновая	2.632 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.216 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	2.557 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.084 г	min 16.8 г	54.1%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.396 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.937 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.598 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.168 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.647 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Ирландский яблочный пирог составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	28.6 г	-%
	Углеводы	33.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИРЛАНДСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Ирландский яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, холином - 14,1 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 34,7 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Ирландский яблочный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ирландский яблочный пирог, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ирландский яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе