Калорийность Плов с курицей. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 17.6% | 618 г |
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 16.9% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.785 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 4.6% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.9% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.404 мг | 20 мг | 17% | 18.4% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.4% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Кремний, Si | 225.762 мг | 30 мг | 752.5% | 816.2% | 13 г |
| Магний, Mg | 43.76 мг | 400 мг | 10.9% | 11.8% | 914 г |
| Натрий, Na | 284.12 мг | 1300 мг | 21.9% | 23.8% | 458 г |
| Сера, S | 61.36 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Хлор, Cl | 456.61 мг | 2300 мг | 19.9% | 21.6% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.681 мкг | 10 мкг | 46.8% | 50.8% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 38.1% | 285 г |
| Медь, Cu | 134.63 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.6% | 743 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 10.8% | 1004 г |
| Селен, Se | 3.648 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Фтор, F | 105.35 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ
Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 17 %, кремнием - 752,5 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 46,8 %, марганцем - 35,1 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Плов с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горох замоченный
- Roshen dark chocolate
- Напиток Молочный 1
- Брокколи, замороженная, вареная
- Хлебцы Take a Bite кукурузно-рисовые с луком
- Сардельки Оригинальные
- Мясо по-азиатски
- Сациви
- Баклажаны с чесноком
- Чиа на кокосовом молоке
- Пирожное муравьиная горка
- Суп овощной
- Хлебцы "Dr. Korner" клюквенные
- Сметана 15% Николаевская ферма
- Суп Гречневый
- Печенье без сахара топленое молоко
- 13.10 Котлеты (свинина +говяжье легкое)
- Гречка
- Вырезка свиная Агрокомплекс
- Масло кунжутное нерафинированное Валиса
- Куриные котлеты с чечевицей
- Кофе со сливками
- Запеканка с тыквой и рожками
- Чечевица красная на воде
- Гречневые хлебцы
- Овощное рагу с кабачком
- Капустняк
- Ананас Мираторг замороженный
- Сыр панир
- Суп из тыквы
- Суп-пюре Романеско
- Инулин
- Кетчуп HEINZ - ТОМАТНЫЙ
- Грудка с брокколи и сыром
- крем-суп харчо из нута Bonner
- Рис жасмин приготовленный
- Каша перловая рассыпчатая моя
- Кофе с сахаром
- Фарш для голубцов и перцев
- Запеканка говядина овощи картофель
- Сырники мои 2
- Тост высевковый
- Перец фаршированный брынзой
- Запеканка
- Сыр российский
- Суп грибной с киноа
- Яйцо 1 шт 65 гр
- Индейка тушёная с овощами
- Какао
- Смесь овощная "Мексиканская"
- Колбаски полукопченые "Козацькі"
- Хлеб Дарницкий
- Колбаса полукопченая "Буковельская"
- Колбаски куриные для жарки Пражские
- Колбаски куриные для жарки Пражские
- Плов из гречки с курицей
- Сыр КОЗИЙ «Сель-сюр» 18%
- Биомах 1,6% йогурт мюсли 5 злаков
- Салат с краснокачанной
- Пшеничная каша А
- Перец фаршированный с брынзой
- Салат из моркови
- Яблочный крамбл с грецкими орехами
- Мясо куриное
- Компот клубничный
- Калий-магний, 1 таблетка
- 3ефир
- Капуста морковь жаренные
- Лодочки из баклажанов
- Йогурт EPIKA
- Сметанная запеканка
- Кофе с молоком
- Пирожки из лаваша
- Щи на куриных кубиках
- Куринная печень по-турецки
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- Салат помидоры с базиликом
- Печень говяжья тушёная со сметаной "Руян" №2
- Шарлотка минимум сахара
- Супчик овощной на обед из цветной капусты с 250 граммов
- Шоколад Вдохновение классический
- Хлеб
- Перец ласточка заморозка (свино-куриный)
- Бисквитное пирожное с шоколадным вкусом Русский бисквит
- Суп пюре из кабачка
- Свинина для запекания "По-домашнему".
- Котлета по киевски
- Суп вермишелевый с курицей
- С тыквой
- Завтрак и ужин молоко с чесноком, хлебом аджикой
- Омлет с грибами
- Слим Байт кокос
- Berry kick
- Сыр Фасованный Сливочный
- Чай Earl Grey с 2 ч.л. сахара
- Баклажаны запеченные
- Гречка с курицей
- Чай с курагой
- Салат оливье
- Печенье из заварного теста
Метки: Плов с курицей калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Плов с курицей
Калькуляторы
