Рецепт Облепиха с сахаром перетертая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Облепиха с сахаром перетертая
| Облепиха | 1000 г |
| Сахар песок | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Облепиха с сахаром перетертая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 10.6% | 320 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.67 мг | 90 мг | 74.1% | 25.3% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1667 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 11998 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.33 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.9% | 3769 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10718 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17028 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100756 г | |
| Хром, Cr | 163.33 мкг | 50 мкг | 326.7% | 111.4% | 31 г |
| Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 68.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Облепиха с сахаром перетертая составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 68.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 27.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОБЛЕПИХА С САХАРОМ ПЕРЕТЕРТАЯ
Облепиха с сахаром перетертая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 74,1 %, витамином E - 11,1 %, марганцем - 15,5 %, хромом - 326,7 %
Чем полезен Облепиха с сахаром перетертая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба, запечённая с картошкой
- Овощи тушеные
- Капуста и морковь и и сметана
- Карри
- Карбонат копчено-вареный
- Сок гуавы
- Бедро бройлера замечен в рукаве
- Суп с фрикадельками
- Шоколад Alpen Gold клубничный целая 85г
- Сыр лёгкий 35%
- Окорок Хамон свиной с/к
- Тушеная свекла для борща
- Грибной суп
- Смузи
- Заправка для борща
- Гречка Увелка
- Салат с селедкой и гранатом
- Аджика 2020
- Борщ на говяжьем бульоне
- Йогуртфермерский
- Горбуша балык п/к
- Грудка куриная отварная
- Печенье овсяное ВкусВилл 280г
- Кефир 1%
- Пирог яблочный с творогом
- Сырники творожные
- Капуста
- Петрушка
- Минтай
- Кукурузные хлопья Нестле Голд
- Рыбный суп-солянка из скумбрии
- Суп рисовый овощной
- Творог со сливками чист Линия
- Жареное филе куриного бедра
- Кофе с молоком 300 мл
- Вафли глазированные с орешками
- Рыбные тефтели 3 шт на порцию
- Творожок с клубникой
- Суп с фрикадельки
- Картофель тушенный с мясом
- Швепс мохито
- Суп солянка
- Крем Шарлот для Сказки
- Грудинка-дубки
- Компот яблочный без сахара-вода
- Утренний коктейль
- Тыква в сметанном соусе
- Куриный рулет с сыром и грибами
- Печеночные оладьи
- Хлебцы кукурузно рисовые с киноа, льном и розмарином
- Протеиновый батончик
- Mitakos Sahnejoghurt 10% FETT
- Бифстроганоф
- Салат с огурцом и Помидорами и сметаной 20%
- Щи с курицей
- Салат из свеклы с чесноком
- Бифилайф фруктово-ягодный "Клубника" 2,5 процента
- булочка с кунжутом
- Хлебцы dr koner
- Чука с ореховым соусом
- Индейка,запеченная с грибами и сыром
- Суп из бобов с перцем
- Рулет из лаваша с творогом
- Chikapie Молочный шоколад
- Протеин
- Суп-лапша с фрикадельками из индейки (моя копия)
- AH Lasagne bolognese 1kg
- Шникерс
- хлеб земгальский
- ?
- Дэруны из кабачка~
- Ирис отраженный сливочный
- Смузи_зелень,авок,брокколи,киви,лимон
- Круты сырокопчёные
- Сухари ванильные
- Бутерброд с скумбрией
- Мясные снеки
- Творожок голландський
- Масло Гхи
- Творог 1% (Местное Известное)
- Элемвитал Ca
- Сырок глазированный с ванилином.
- Каша овсяная
- Йогурт греческий 2 %
- Brown Rice Protein
- Котлетки с кабачком
- Дэруны~
- Хрустящие снеки из картофеля свеклы и репы
- Отвар из семян льна
- Куриные кексы
- Сандвич tomato basil
- Салат Оливье
- Сендвич ролл с лососем
- Соль гималайская
- Сендвич с лососем
- Рассольник (Biedronka)
- Бедро индейки отварное без кожи
- Фтор
- гранола яблочный штрудель
- Сгущёнка лента
Метки: Как приготовить Облепиха с сахаром перетертая, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиха с сахаром перетертая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
