Рецепт Овсянка с тушеными яблоками с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка с тушеными яблоками с корицей

Овсянка Монастырская [Русский продукт]	174 г
Сахар песок	1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко [Голден]	167 г
Корица Молотая [Kamis]	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	420 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с тушеными яблоками с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	986 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.5%	1689 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.3%	2545 г
Углеводы	33.7 г	219 г	15.4%	9%	650 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3846 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.26 мг	2500 мг			961538 г
Кальций, Ca	5.48 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	18248 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.1%	43011 г
Натрий, Na	155.67 мг	1300 мг	12%	7%	835 г
Сера, S	1.56 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64103 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	239.94 мг	2300 мг	10.4%	6.1%	959 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.1%	51429 г
Кобальт, Co	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Медь, Cu	1.59 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	62893 г
Молибден, Mo	1.784 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	3924 г
Фтор, F	84.01 мкг	4000 мкг	2.1%	1.2%	4761 г
Цинк, Zn	0.0024 мг	12 мг			500000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~

Энергетическая ценность Овсянка с тушеными яблоками с корицей составляет 170,8 кКал.

Порция = 250 гр (427 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	33.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсянка с тушеными яблоками с корицей, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с тушеными яблоками с корицей, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе